Muito comportamento sedentário pode ser ruim para a saúde do cérebro, de acordo com um neurologista

Sente -se menos, mova mais Pode ser um conselho direto para alguns, mas não é tão simples para pessoas com deficiência, uma população que o estudo sedentário não considerou. "Existem deficiências físicas e também há deficiências mentais, emocionais e psicológicas", diz Dr. Areias. "Trata-se de entender os pontos fortes e fracos e identificar o que podemos capacitar as pessoas a fazer, seja aeróbica aquática, exercícios de peso corporal ou apenas focar na conexão mente-corpo."Ela diz que isso acaba sendo apoiado e" como podemos alcançar as pessoas, para que elas tenham acesso aos recursos."

Em última análise, dr. Sands diz que todos devem olhar no espelho e ser honestos consigo mesmos sobre quanto tempo estão gastando sentados ou deitados no sofá todos os dias. O grupo de estudo sentou muito sem se exercitar, mas "não se trata apenas de quantas milhas você corre, se você for à academia ou faça uma aula de Pilates", DR. Sands diz. "Você deve estar ciente de quanto tempo sedentário você tem ao longo do dia, esteja sentado em uma mesa para o trabalho ou a escola ou a TV de assistir compulsivamente."

Os riscos de sentar demais

Não é apenas um risco de derrame que dá motivos para reavaliar seu tempo de sessão. De acordo com a American Diabetes Association, a sessão prolongada aumenta o risco de problemas associados à síndrome metabólica, incluindo alto açúcar no sangue, pressão alta, colesterol alto e excesso de gordura da barriga. E um estudo de 2018 publicado no American Journal of Epidemiology mostrou uma ligação entre longos períodos de sessão e um risco maior para todas as causas de morte.

Então, por que está sentado tão ruim para você? Harvard Health diz que os pesquisadores ainda não sabem o motivo exato. Mas uma explicação é que, enquanto você senta, seus músculos grandes relaxam e os músculos relaxados não absorvem tanta glicose do seu sangue. A glicose extra em seu sistema cria um efeito dominó de consequências negativas em seu corpo, começando com danificar os vasos sanguíneos que fornecem sangue a todos os seus órgãos vitais.

Mas dr. Sands diz que o foco da saúde do cérebro não deve estar apenas no quanto nos movemos. "É multifatorial", diz ela. "Você tem que olhar para todos os fatores de risco para obter o quadro inteiro."A American Stroke Association divide fatores de risco em controláveis ​​e incontroláveis. Os fatores de risco incontroláveis, como história familiar, idade (o risco aumenta à medida que você envelhece) e o sexo (o risco é maior para as mulheres), estão obviamente fora de suas mãos. Então, enquanto você pensa sobre a saúde do seu cérebro, dr. Sands recomenda que você se concentre nos fatores de risco controláveis, como tabagismo, estilo de vida, dieta e atividade física.

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