Maria Sharapova no treino que ama pelo trabalho de agilidade (e não, não é tênis)

Maria Sharapova é uma força a ser reconhecida na quadra de tênis. O atleta superstar foi classificado como tênis número um em todo o mundo aos 18 anos e ganhou cinco títulos de Grand Slam em sua longa e impressionante carreira. Embora ela esteja aposentada do esporte, Sharapova ainda está colocando suas habilidades de condicionamento físico para usar com seu regime de exercícios e recuperação em casa.

Como qualquer pessoa que já tocou, sabe, o tênis requer extrema concentração e agilidade. Fora do tribunal, Sharapova é um grande fã de boxe, que usa experiência semelhante. "Comecei a fazer muito boxe individual na praia", diz Sharapova. "É um ótimo treino cardio com muitos movimentos inesperados, e eu amo o foco que exige."Assim como aquela bola de tênis poderia fechar a sua esquerda, direita ou para a frente (ou além de você) para você retornar, um soco lançado no boxe pode vir de vários lados, então a resposta muscular rápida é a chave-e é algo em que Sharapova gosta de trabalhar.

Geralmente, Sharapova gosta de afiar seus gancho de cross-cross em um treino de boxe três dias por semana. Mas ela se mistura com algum trabalho de baixo impacto, lançando seu tapete de ioga. "Esse é o meu regime atual: o boxe normalmente três vezes por semana, com um treino de fluxo de ioga misturado entre a recuperação nos dias de folga", diz ela. "Eu tento me encaixar em um fluxo de ioga para me concentrar no alongamento."Com as poses de alongamento muscular feitas em um fluxo de Vinyasa, Sharapova obtém os duplos benefícios da recuperação ativa e a flexibilidade adicional (o que a ajuda quando ela tem suas luvas de boxe).

Para manter seu corpo saudável, Sharapova é diligente em relação ao seu regime de recuperação, que envolve mais de alguns fluxos de ioga. "Fora do yoga, eu usarei uma sauna infravermelha algumas vezes por semana também. Descobri que é uma maneira tão boa de ficar fresco ", diz ela. E, na semana passada, Sharapova assinou contrato para ser um membro do conselho consultivo da Therabody, o que significa que ela estará trabalhando com a marca de tecnologia de recuperação de fitness conhecida por seu dispositivo de terapia de massagem percussiva, o Thegun-on mais maneiras de ser Usado para as rotinas de bem-estar em casa das pessoas. "Antes e depois de cada treino, e quase todas as noites, passo cerca de 10 a 15 minutos usando meu Theagun para ficar solto", diz Sharapova.

Algo que a estrela do tênis aprendeu sobre seus anos (muito) ativos? Embora existam então Muitos exercícios que você pode optar por suar, é bom ficar com um regime definido. "É ótimo jogar um novo treino de vez em quando, mas manter uma rotina é como você começará a ver uma melhoria em sua força", diz Sharapova. Leve-o de um all-star olímpico medalhista-tênis.