A meditação tornou-se uma forma transmissível de entretenimento, mas é tão bom para a saúde mental?

O fato de essas séries aparecer nas plataformas de streaming ao lado de gostos de Schitt's Creek e A ruínailustra a nova sobreposição da meditação com o entretenimento, mas permanece uma pergunta: uma pessoa ainda pode colher todos os benefícios da meditação enquanto se diverte?

Meditação em uma tela pequena perto de você

Guia do Headspace para meditação Vai o oito episódios durante os quais o co-fundador do Headspace, Andy Puddicombe, que passou anteriormente 10 anos vivendo como monge budista na Ásia, meditando até 16 horas por dia-ensino sobre a ciência e os benefícios da meditação. Cada episódio se concentra em uma técnica de atenção plena diferente, usando personagens e gráficos animados para ensinar as pessoas a serem mais presentes e conscientes em suas vidas diárias de uma maneira envolvente e divertida de assistir.

"[Headspace] sempre teve uma rica tradição de ilustração e animação, e com o clima e o ambiente atuais, faz todo o sentido se inclinar para isso", diz Puddicombe. "Há muitas pessoas lutando contra o estresse, a ansiedade e o sono, e essa é uma maneira de dar a eles a ferramenta de que precisam de uma maneira acessível."Puddicombe então termina todos os episódios liderando uma meditação.

"Há muitas pessoas lutando contra o estresse, a ansiedade e o sono, e essa é uma maneira de dar a eles a ferramenta de que precisam de uma maneira acessível." - Andy Puddicombe, fundador do Headspace

Chris Advansun, chefe de histórias de sono da Calm, diz que a empresa tinha uma missão semelhante ao lançar Um mundo de Calma Durante a pandemia. "Está claro que 2020 tem sido um ano estressante para todos nós. Um mundo de calma é nossa opinião sobre o conteúdo visual do sono, numa época em que as pessoas precisam de relaxamento mais do que nunca ", diz ele.

Embora ambas as séries existam em plataformas de transmissão de entretenimento, o que significa que os espectadores devem escolher ativamente vê-los nos intermináveis ​​shows e filmes aparecendo ao lado deles, Puddicombe diz que não vê Olho estranho ou O Coroa como concorrentes. "Nós nunca fingiríamos competir com programas como esse", diz ele. "Eu vejo isso mais como um complemento ... talvez depois de fazer compulsão Narcos, você pode querer uma meditação ", ele diz com uma risada.

Ainda assim, o conteúdo nas plataformas de streaming precisa ser divertido, ou as pessoas vão desligá -lo. E é aí que Puddicombe diz que as animações ilustradas amigáveis ​​entram. Advansun diz Mundo da calma depende das paisagens de tirar o fôlego que ele mostra um efeito semelhante. "Cada episódio de 22 minutos leva o público em uma jornada visual imersiva para outro mundo, e cada história relaxante é projetada para transformar como você se sente", diz ele. "Os espectadores serão transportados para a tranquilidade através de narrativas cuidadosamente projetadas, música encantadora e filmagens lindas. Esses elementos se fundem para criar um efeito calmante e relaxante."Não é necessariamente o tipo de entretenimento-mas mais ainda escapismo pornô na natureza. E durante um período em que ninguém está viajando muito para qualquer lugar, há um valor real nisso.

Uma meditação pode ser divertida enquanto ainda honra suas raízes culturais?

Dada as profundas raízes culturais e religiosas da meditação que datam de aproximadamente 1500 aC, fiquei curioso se estivesse entretido no processo, em certo sentido. De acordo com a freira budista Thubten Chodron, que é autor de muitos livros sobre meditação budista, incluindo Meditações budistas guiadas (US $ 16), meditação secular pode ser divertido sem ser problemático ou apropriado.

"Tradicionalmente, o papel da meditação no budismo é um caminho para a libertação", diz Chodron. "Está olhando para o significado da vida e como ser libertado do ciclo de renascimento. A prática de meditação é apoiada por conduta ética e ações compassivas em nossa vida diária. Não é apenas o que me faz sentir bem agora. Mas quando a meditação chegou ao oeste, algumas pessoas adaptaram suas técnicas tradicionais e as usam como uma maneira de relaxar e diminuir o estresse."

Para ela, essa meditação secular-que ela diz ser diferente da meditação budista em termos de intenção, contexto, técnica e benefícios e bem-estar propositados, embora não seja um caminho para a iluminação. A meditação divertida pode facilitar o relaxamento e a calma elevados. Mas ela adversa que "a meditação divertida feita com o objetivo de relaxar e acalmar a mente do corpo é exatamente isso. Não é um caminho espiritual. Praticar um caminho espiritual implica mudar nossa maneira de pensar e atuar."

"Se você combinar meditação com música e imagens bonitas ou combiná -la com entretenimento de outras maneiras, pode não ser um caminho espiritual para a libertação, mas ainda pode fazer você se sentir bem e ainda ser benéfico", diz Chodron. "Se você está sendo entretido de uma maneira que o faça se sentir pacífico, isso certamente pode ajudar com alívio do estresse e sentimentos de calma, que são coisas boas."

Puddicombe diz na década que ele passou como monge na Ásia, entretenimento e meditação coexistem. "No mosteiro, teríamos os monges visitando e eles não eram celebridades dentro do mundo, mas nós sabia quem eles eram, e assim eles tinham um senso de celebridade para nós ", diz ele. "Eles contavam histórias que nos inspirariam e nos excitariam."Nesse sentido, essas visitas especiais de convidados pareciam emocionantes para eles como uma história antes do leito de Harry Styles pode parecer o entusiasta médio da cultura pop. Além disso, ele acrescenta, o papel da narrativa na meditação há muito tempo tornou divertido; A TV é apenas o meio mais recente para empacotar a mensagem.

Quanto mais lugares as pessoas podem encontrar meditações guiadas, maior a probabilidade de tentar. Os aplicativos de meditação vivem em nossos telefones há anos, e migrando para nossas TVs pode tornar o compromisso com uma prática ainda mais atraente. Afinal, os telefones podem funcionar como um farol vibratório e pinging de estresse, onde e -mails de trabalho, textos e mensagens frouxos vivem. Mas sentar no sofá em frente à TV sempre foi um lugar para relaxar. Nesse sentido, a meditação na TV é exatamente onde pertence.

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