Conheça os milhões de pequenos organismos que o chamam de casa

Se você é um phobe germ-a, lave as mãos e sente-se para isso. Acontece que seu corpo entre o seu intestino na superfície da sua pele é casa para trilhões de micróbios. E isso não é necessariamente uma coisa ruim.

De fato, as bactérias que o chamam de casa-aka de seu microbioma-maio ​​mantém as chaves para aumentar sua saúde geral e evitar um host (trocadilho pretendido) de doenças crônicas.

É tão importante, de fato, que o Projeto Microbioma Humano do Instituto Nacional de Saúde, que divulgou seus primeiros resultados no ano passado, é frequentemente visto como o acompanhamento do seqüenciamento do genoma humano. “Esta é a fronteira da nova medicina”, disse Frank Lipman, MD, em um evento recente. Até Michael Pollan está falando sobre isso.

Intrigado? (E um pouco arrepiado?) Criamos esta folha de dicas para que você entenda o básico das bactérias que o chamam.

Conheça seu microbioma

Os micróbios são pequenos organismos de célula única, e os que você amam superam as células humanas em seu corpo 10 a 1. Pesquisa e discussão tendem a se concentrar naqueles que alinham seu trato gastrointestinal, mas também vivem na sua pele, na boca e no nariz e nas suas áreas mais ... sensíveis. E eles são mais diversos que o Condado de Queens. Por exemplo, pode haver 5.000 espécies diferentes que vivem na boca humana.

Por que você deve saber disso

"Quase todos os processos têm esses micróbios como um ingrediente comum", explica James Maskell, CEO da Cuidados Primários de Revive em breve para lançar. "Existem enormes benefícios em ter um microbioma robusto."Maskell divide esses benefícios em melhorar digestão, metabolismo e imunidade, três elementos que juntos tendem a ditar todo o seu nível de saúde.

Por exemplo, uma comunidade saudável de micróbios em seu intestino quebrará efetivamente os alimentos e manterá o equilíbrio lá, o que é crucial, uma vez que uma grande parte do seu sistema imunológico alinha suas paredes. Se a mesma comunidade está sem loucura, pode levar a um intestino com vazamento, o que causa inflamação no corpo, uma condição que tem sido associada a uma longa lista de doenças crônicas, como doenças autoimunes, alergias, doenças GI como Crohn's e Celiac, e mais.

O que afeta o equilíbrio saudável do seu microbioma

"O útero é um ambiente estéril", explica Maskell, mas assim que você está fora, seu microbioma começa a tomar forma. Você adquire seus primeiros micróbios que chegam pelo canal vaginal e o leite materno contém outra dose. Então, se você é um bebê de cesariana ou foi alimentado com fórmula, você está um pouco atrás do início.

Mais tarde, os antibióticos desempenham um papel enorme: embora sejam bons em destruir os bandidos, eles matam indiscriminadamente, tirando espectadores inocentes, os micróbios que só querem ajudar, ao longo do caminho.

O que você come muito também importa. A pesquisa está mostrando que os micróbios adoram alimentos fibrosos e fibrosos e alimentos com seus próprios microorganismos, como iogurte, kimchi e kombucha, também são ótimos. (Alguns médicos sugerem pré e probióticos, outros advertem contra eles.)

E depois há os micróbios que você pega pulando o desinfetante da mão e fazendo crocantes de campo no Central Park.

"A ciência está descobrindo que as pessoas que têm os microbiomas mais robustos, profundos e amplos são aqueles que cresceram em uma fazenda ou têm um animal de estimação ou moram no campo", diz Maskell.

Talvez devêssemos tentar estar menos inclinados segurando os postes do metrô? -Lisa Elaine segurou