Conheça os zoatos, o novo Buzzy Breakfast Game-Changer

Pronto para substituir sua torrada de abacate por zoatos? Role para baixo para sete receitas de zoatos-incluindo a colina-que fará de você um convertido.

1. Aveia de abobrinha de abóbora de chocolate

Esta tigela doce e cremosa de zoatas também recebe um impulso adaptogênico da energia e do estresse que regula a maca. Você ficará tão pego nas colheres de chocolate que você pode até esquecer a abobrinha. "Os vegetais nunca provaram, então, você não pode nem mesmo dar-os neste pudim de chocolate cremoso de uma refeição", prisões Ksenia avdulova de criminosos de café da manhã. Hum, vendido.

2. Zoatos de proteínas que aumentam imune

Quando uma receita apresenta açafrão de recado por inflamação, você sabe que está fazendo bem ao seu corpo. Esta receita de zoatas também inclui gengibre e canela, que embalam o sabor e nutrientes (e mais poder de combate à inflamação). Cubra sua tigela com romãs e sementes de abóbora para um impulso de superalimento rico em fibra.

3. Zoatos de laranjeira

A inspiração para esta tigela veio do blogueiro de Curls'n'Chard Kat Kothgasser pelo pão laranja de abobrinha. "Decadente, cremoso, doce, mas ainda saudável e um café da manhã equilibrado", ela elogia os zoatos. Além disso, é mais sincero que a versão do pão.

4. ZOATOS DE CHOCOLAÇÃO MEXICANOS

O que manteria um nutricionista super saudável como Hill enchendo sua tigela com zoatos? "É outra maneira de esgueirar -se em vegeta. Em sua receita, ela acrescenta cacau em pó, pimenta de pimenta que aumenta a imunidade e canela para um soco saboroso. Os ovos dão ao prato um chute importante de proteína, enquanto a mistura de abobrinha e aveia abaixa o perfil de carboidratos do prato. Então, sim, você pode comer chocolate no café da manhã.

5. Matcha Zoats

Adoramos matcha em praticamente qualquer coisa, e os zoatos não são exceção. Além disso, a cor verde ajuda a ocultar os vegetais verdes, caso você esteja tendo problemas para passar por isso. "Adoro adicionar vegetais ralados ao mingau porque realmente enche a tigela e contribui para um café da manhã gratificante. É super simples de fazer e ajuda você a esgueirar -se em uma parte extra [de] veg ", explica o blogueiro saudável e empolgado, Rachel. Além disso, o chá verde tem um chute natural de cafeína, então você ficará satisfeito e energizado. Basicamente um a.m. Requisito, certo?

6. Zoatas com pêra caramelizada de bordo

Se você achar a ideia de uma grande tigela de aveia super reconfortante, você não está sozinho. Na verdade, essa é uma das razões pelas quais brotou o blogueiro da figueira Josefine Meineche ama a adição de abobrinha à sua aveia tanto. "Eu não contando calorias, mas não deveria ser um segredo que adicionar abobrinha à sua aveia produz uma parte muito maior para a mesma quantidade de calorias", diz ela sobre o principal fator de satisfação. Além disso, o mingau obtém sua doçura de um xarope de fonte natural-você estará cheio, sem risco de um acidente de açúcar subsequente.

7. ZOATS de chocolate veganos

Parece que os zoatos de chocolate são uma combinação de sabor testado e comprovado. (Definitivamente não estou bravo com isso.) E a opção de café da manhã saudável pode ser facilmente alterada para caber com uma dieta à base de plantas. "Para torná-lo vegano, costumo usar leite de amêndoa ou aveia, mas outros leites à base de plantas funcionam tão bem. Eu também adicionei algumas sementes de cacau e chia e toquei com manteiga de amêndoa, flocos de coco e um pouco mais de chocolate ", escreve Sina Wenz do Vegan Heaven.

Quero começar seu dia de folga com uma receita que o ajuda a bater o inchaço o dia todo? Este smoothie fará apenas o truque. E se você toma café da manhã e é o jantar com quem precisa de ajuda, essas refeições de 15 minutos você cobriam.