A manhã se estende para aumentar a mobilidade, se o seu pescoço, as costas e os quadris doem a primeira coisa quando você acorda
5 vídeos que farão a manhã esticar uma brisa
Fluxo de 20 minutos para evitar o esgotamento
Pule no seu tapete de ioga com o co-fundador do BK Yoga Club Alicia Ferguson por vinte, atas de manhã feliz. Esta aula completa ainda mais rápida atinge todos os cantos e recantos do corpo.
Fluxo de mobilidade de 8 minutos
Se você está procurando algo enérgico, junte-se ao treinador Ashley Joi para esta rotina de mobilidade mais rápida. Ela vai entrar e sair em menos de 10.
Massagem de rolo de espuma de 15 minutos
Aprender seu caminho em torno de um rolo de espuma é uma atualização instantânea para qualquer rotina de alongamento-apenas pergunte a Chloe de Winter de Go Chlo Pilates. Fila este vídeo para começar a trabalhar nesses tecidos profundos e profundos. Você vai agradecer a si mesmo mais tarde.
Classe de ioga de 20 minutos para tensão no ombro
Se você acordar com um pescoço infeliz, o Nike Trainer Traci Copeland tem uma rotina expressa para aliviar parte dessa tensão indesejada. Talvez ainda melhor, Copeland mantém as meias durante toda.
Fluxo restaurador de 30 minutos para músculos cansados
Ainda se sentindo dobrado de forma da corrida de ontem? Sem problemas. Construa-se uma fortaleza de adereços (estou falando de Bolster, Blocks, Strap ... The Works) e deixe o fundador do BK Yoga Club Paris Alexander Seja seu guia durante esta aula de meia hora.
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