Estudo descobre que o envelhecimento não é ruim para o cérebro, há 7 maneiras de manter sua mente jovem

O que acontece com a cognição à medida que envelhecemos

Não são todas más notícias para o nosso cérebro envelhecido. Um estudo recente publicado em Natureza comportamento humano analisou três funções cognitivas que causam inibição, orientação e inibição executiva e revela algumas boas notícias. Alertar, como o nome sugere, refere -se a estar pronto para receber algum tipo de estímulo ou informação. Orientar é como você move as informações em diferentes áreas do cérebro e muda sua atenção. E a inibição executiva é a capacidade de controlar sua atenção para que você possa se concentrar no que é importante.

Um dos autores do estudo, João Veríssimo, PhD, professor assistente da Universidade de Lisboa, Portugal, dá um exemplo de como essas funções se desenrolam na vida real. Ele explicou que, quando você está dirigindo seu carro, “Alertar é a sua maior preparação quando você se aproxima de um cruzamento; Orientação ocorre quando você muda sua atenção para um movimento inesperado, como um pedestre; e a função executiva permite inibir distrações como pássaros ou outdoors para que você possa permanecer focado em dirigir."

O estudo observou 702 participantes entre as idades de 58 e 98 e descobriu que, ao mesmo tempo em que o alerta diminuiu com a idade, a orientação e a inibição executiva realmente aumentou até que pelo menos os anos 70s de meados para o final dos anos 70. É um exemplo de tempo estar do lado do cérebro. “Certas informações se tornam resistentes à degradação devido à sua interconectividade ao longo do tempo, geralmente chamadas de inteligência 'cristalizada'”, diz Rhonna Shatz, MD, certificada por uma neurologia e neurologia comportamental, diretora da Clínica de Distúrbios Cognitivos e Bob e Sandy Heimann Chair na pesquisa e educação sobre doenças de Alzheimer na UC Health. “É possível que a inibição executiva melhore com a idade devido à alta interconectividade com regiões frequentemente ativadas na inibição da função executiva.”

Simplificando, dr. Russo diz que a cognição é frequentemente um “use -a ou perdê -lo proposta."Ele diz que tudo se trata de manter sua mente ativa e desafiada para que as conexões em seu cérebro fiquem fortes. E você também deve criar novas conexões. "A exposição a uma ampla variedade de tópicos, experiências e atividades novos e diferentes tem evidências de construção de reserva cognitiva", diz DR. Shatz. De acordo com a Harvard Health, quanto maior a sua reserva cognitiva, melhor você é capaz de evitar as consequências indesejadas de um cérebro envelhecido.

Veja como manter seu cérebro saudável

Mas manter seu cérebro jovem não é apenas aprender e fazer coisas novas. Seu estilo de vida também afeta como o seu cérebro envelhece. De acordo com a Clínica Mayo, aqui estão sete maneiras de manter seu cérebro saudável à medida que você envelhece.

1. Seja um aluno ao longo da vida. Não importa qual seja o seu status de trabalho, continue testando seu cérebro e aprenda coisas novas.

2. Ser social. As atividades sociais desafiam você a se comunicar e se envolver com outras pessoas, o que estimula seu cérebro e evita o declínio cognitivo.

3. Exercício. Não está claro se o exercício físico aumenta a função cognitiva diretamente ou se a melhoria é porque o exercício ajuda com seu humor e estresse. De qualquer maneira, o exercício finalmente ajuda seu cérebro.

4. Gerenciar o estresse. Lembre -se de como dr. Russo disse que o declínio cognitivo é da atrofia do cérebro? Bem, o estresse crônico pode acelerar esse processo de diminuição.

5. Dormir. O sono de qualidade suficiente é fundamental para a saúde do cérebro em todas as etapas da vida.

6. Mantenha seu coração saudável. Fatores de risco para pressão arterial cardiovascular-alta, colesterol não saudável, alto açúcar no sangue e obesidade-também são fatores de risco para declínio cognitivo.

7. Não beba muito. O consumo moderado de álcool pode ajudar a proteger seu cérebro do declínio cognitivo, mas é uma inclinação escorregadia. Beber muito com muita frequência resultará em diminuição do desempenho cognitivo.

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