Mudita-aka simpatia alegria-é algo que todos podem se beneficiar de praticar agora

Amor imensurável

O primeiro dos quatro imóveis é o amor, que Thurman diz que envolve focar nas pessoas em sua vida que você ama seus pais, parceiro, filhos, comunidade, etc.-e desejando -lhes felicidade real. Ele acrescenta que a coisa legal e surpreendente sobre essa prática é que a pessoa que deseja o outro bem (também conhecida como você), por sua vez, também experimenta alegria ao fazê -lo.

Compaixão incomensurável

A partir desse estado, você então se move para o segundo imensurável de compaixão. "Depois de desfrutar desse imenso estado de bom sentimento, alguém começa a observar os seres vivos que se deseja ser muito feliz, e alguém começa a notar que muitos deles não estão muito felizes", diz Thurman. Em outras palavras, todos estamos passando por algo a qualquer momento que possa estar impedindo nossa alegria. THURMAN acrescenta, tão imensurável, envolve ir além de desejar a todos felicidades que também desejem a eles liberdade do sofrimento que os seguram de experimentar alegria.

Alegria incomensurável (também conhecida como mudita)

Como a compaixão imensurável requer um profundo estado de consciência, Thurman diz que isso automaticamente leva você a Mudita ou alegria imensurável, que ele diz que “surge de observar contemplativamente a alegria da vida nos seres vivos.”Ele acrescenta que, sob a superfície do sofrimento,“ há um profundo, talvez até celular, Joie-de-Vivre em qualquer ser vivo.”

Então, por que Mudita é uma prática em que todos devemos nos concentrar agora? "É a própria energia da vida-a força que sustenta a saúde", diz Thurman. “É bem-estar próprio. É [o] benefício em si.”

Não apenas praticar Mudita é benéfico para o nosso bem-estar individual, mas também é benéfico para o bem-estar coletivo. "O amor e a compaixão são emoções essenciais para a boa vida dos indivíduos e também indispensáveis ​​para o trabalho suave das sociedades-da família para a comunidade, nação e mundo", diz Thurman. “A alegria, mesmo em um nível comum, é como a energia vital para essas emoções. É nosso dever escolher, cultivar, expandir e desfrutar de alegria, que é sempre naturalmente simpática.”

Equanimidade incomensurável

Por fim, Thurman diz que você pode carregar o amor, a compaixão e a alegria que você cultivou no quarto imensurável de equanimidade ou imparcialidade. "É aí que se sente amor altruísta por todos os vivos, deseja sua liberdade de sofrer e vê sua própria força vital como fundamentalmente amorosa e alegre", diz ele, ele diz. Essencialmente, Mudita é a prática desejando aos outros amor e felicidade genuínos, o que resulta em um imenso senso de alegria dentro de si mesmo.

A melhor parte? Colocar Mudita em prática em nossas vidas diárias é realmente muito simples. Thurman recomenda enviar amor a todos durante a meditação. Outra maneira de ele sugerir abraçar Mudita é simplesmente estar em boa alegria e não permitir que as coisas perturbem sua alegria ao navegar na vida-mesmo as partes que parecem o oposto de alegre. Para ficar claro, isso não é positividade tóxica, mas a capacidade de manter e sustentar seu senso de amor e compaixão diante da dor, sofrimento e adversidade ((seja seu ou outros) e entender que você tem a capacidade de Sinta -se múltiplo, às vezes divergente, emoções ao mesmo tempo.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.