Os neurocientistas explicam por que os planos futuros sempre parecem divertidos, mas podem ser um dia indutor de ansiedade de

2. Você inicialmente encobriu todo o trabalho envolvido

Fazer planos é a parte mais fácil, diz o neurocientista Jason Moser, PhD, professor de cognição e neurociência cognitiva da Universidade Estadual de Michigan. "Em resumo, essas coisas podem parecer divertidas", diz ele. “Mas descer aos detalhes, que precisam ser abordados como abordagem de planos, requer esforço.”

“Em resumo, essas coisas podem parecer divertidas. Mas descer aos detalhes, que precisam ser abordados como abordagem de planos, requer esforço.”-Neurocientista Jason Moser, PhD

Também é fácil "pensar no abstrato, mas adiar os detalhes", como a que horas você precisa para deixar seu lugar para garantir que você pegue seu voo, quem vai assistir seu cachorro enquanto estiver fora e como você ' Eu vou ter que criar todo o seu trabalho antes de sair, dr. Moser diz.

3. A realidade é complicada

É fácil imaginar que seus planos vão perfeitamente. "Pode haver muita satisfação em imaginar o quão grande será a experiência e o quão divertido todo mundo vai ter", diz o psicólogo Craig A. Smith, PhD, um investigador do Centro Vanderbilt Kennedy de Pesquisa sobre Desenvolvimento Humano, cujo trabalho se concentra na cognição e neurociência. Mas ele ressalta: “A realidade pode não, e muitas vezes não atende totalmente às expectativas. A realidade pode não ser tão maravilhosa e incrível quanto a experiência que você fantasiou ou sonhou ao planejar o evento, mesmo que as coisas desapareçam sem problemas.”

Alguns eventos e experiências podem ser complicados e a realidade disso deixa uma janela aberta para possíveis problemas para aparecer no dia de, dr. Smith diz. "Muitas vezes, há muitas coisas que podem dar errado, e muitas vezes algumas coisas fazem", diz ele. “A possibilidade de as coisas não ir do jeito que você planejou pode ser uma fonte de grande ansiedade e estresse.”

Muitas coisas sobre a realidade também estão fora do seu controle, especialmente assim que seus planos são colocados em movimento, dr. Ghinassi diz. "Quando o evento começa, toda a ilusão de controle evapora e sua capacidade de realmente controlar as coisas diminui enormemente", diz ele.

4. Você tem ansiedade de desempenho

"Pode haver uma ameaça de um sentimento de fracasso, que é a ansiedade do desempenho", DR. Moser diz. “Isso é verdade se você está tendo pessoas vindo para sua casa ou saindo de férias. Você pode se preocupar que algo não funcionará certo.”

Esse nível de incerteza e estresse pode levar à ansiedade de realmente conseguir fazer seus planos, ele diz. "Quanto mais perto você se aproxima da situação em que algo pode dar errado, mais a ameaça é mais próxima e mais você se sente ansioso com o que poderia dar errado", dr. Moser diz.

5. Você se sente responsável por todos se divertirem

É fácil sentir a responsabilidade por todos que se divertem cai sobre você quando você é quem fez os planos, dr. Smith diz. Mas algumas pessoas são impactadas por isso mais do que outras. "Em termos de personalidade, as pessoas que tendem a ser altamente perfeccionistas provavelmente ficarão muito chateadas se até pequenas coisas der errado", diz ele. “Os perfeccionistas extremos tendem a manter a si mesmos e aos outros a padrões impossivelmente altos, e quase certamente ficam insatisfeitos com a forma como as coisas acontecem se mesmo a menor coisa der errado-é claro, pode ser extremamente estressante para eles.”

Como garantir que você realmente aproveite seus planos

Quando o ponto principal de fazer planos é para você apreciá -los, é essencial entender como realmente fazê -lo. Para garantir que o processo seja o mais positivo possível, do início ao fim, dr. Moser recomenda tentar se lembrar exatamente de como as coisas aconteceram na última vez que você tentou planos semelhantes, mas também tentar vê -lo com uma luz positiva (mas realista). "Tanto quanto possível, tente se lembrar de coisas que correram bem", diz ele. “Quando se trata disso, tendemos a exagerar como as coisas serão ruins.”

Dr. Smith sugere que se deixe imaginar como serão ótimos os planos que você fez, mas também gastando "um esforço considerável em tentar antecipar as várias coisas que poderiam dar errado e tentar minimizar sua probabilidade.”

Quando o dia dos seus planos chegar, dr. Moser sugere que você simplesmente "pratique uma versão radical da aceitação", sabendo que algumas coisas irão de acordo com o plano e outras não. "Está tudo bem", diz ele.

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