4 itens que você sempre deve ter em sua despensa, de acordo com as pessoas mais longas do mundo

Estocar em: Feijão de bico, feijão preto, feijão, feijão canellini, feijão, feijão lima, feijão de manteiga

Falando em feijão, você precisa saber sobre os benefícios do grão de bico:

2. Verdes

Ok, então verdes enlatados não gritam exatamente apetitoso, mas eles são o prato perfeito para recorrer em uma pitada. Uma meia xícara que serve quase 70 % da sua ingestão diária recomendada de vitamina A e 20 % da sua vitamina C. Adicione bastante alho, sal e pimenta e eles estarão cheios de sabor.

Estocar em: Celtara enlatada verdes, espinafre enlatado

Os verdes combatem a inflamação. Aqui estão outros alimentos que fazem a mesma coisa:

3. Grãos

Oh grãos integrais, o que fazemos sem você? Todas as variedades não processadas, como o trigo sarraceno, a quinoa e o arroz integral, manutenção de seus revestimentos externos embalados por fibra através do processo de produção. Isso significa que você colhe todos os benefícios do nutriente saudável.

Estocar em: arroz selvagem, quinoa, pão integral, massas de trigo integral

Use esse arroz selvagem para fazer uma deliciosa tigela de mingau:

4. Nozes

Se você não tem cinco manteigas de nozes no convés o tempo todo, precisa dar uma olhada longa e duro no espelho. Cada variedade vem com sua própria lista de benefícios de lavanderia. Embora as amêndoas sejam as melhores para a longevidade, aqueles que querem mais proteínas devem pular no trem de amendoim. Em suma, você nunca pode ter muitas nozes (ou manteigas de nozes) à mão.

Estocar em: caju, amêndoas, pistácios, pinhões, amendoins ou manteigas de nozes de qualquer variedade

O que um nutricionista pensa sobre a manteiga de noz:

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