Novas pesquisas mostram os benefícios cumulativos das massagens de rotina
Por Katie Drummond para prevenção.com
Vamos adivinhar que você não precisa de outra desculpa para fazer uma massagem. Mas se você não pode pagar uma viagem semanal de spa (e francamente, quem pode?), você terá que se tornar muito bom em dar doces seu marido para ajudá-lo de vez em quando. Não é fácil, sabemos. Mas temos uma nova munição-e temos um novo estudo da Emory University para nos apoiar.
Durante um período de cinco semanas, os participantes do estudo receberam uma massagem sueca caracterizada por traços longos e fluidos ou duas vezes por semana. Em comparação com aqueles que não obtiveram a tarefa sortuda de serem massageados em nome da ciência, aqueles que receberam massagem terapêutica tiveram níveis mais baixos de hormônios do estresse, incluindo cortisol. Eles também experimentaram grandes mudanças na imunidade, incluindo aumento da contagem de glóbulos brancos, que desempenham um papel fundamental na defesa de doenças e infecções.
E fica melhor: os benefícios da massagem duraram vários dias, e cada massagem subsequente ofereceu um benefício cumulativo. Em outras palavras, um ritual de massagem de rotina é superior a uma massagem ocasional.
"O ato de massagem em si tem incríveis efeitos biológicos", diz o principal autor do estudo, Mark Hyman Rapaport, MD, presidente do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais da Emory University School of Medicine. “Claro, uma única sessão fará grandes coisas para o corpo, mas as sessões regulares parecem ser ainda mais profundas.”
Quem gosta de massagem deve considerar se entregar regularmente, diz o Dr. Rapaport, que acrescenta essa auto-massagem (para aqueles de vocês com um namorado reticente) tem o potencial de ser uma opção benéfica e econômica.
Continue lendo para três dicas de auto-massagem…
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