Como ser um excesso mais feliz

Embora seja um muito exigente é bom para o seu currículo, nem sempre é ótimo para o seu nível de felicidade pessoal.

Terri Cole deveria saber. O psicólogo de Nova York, o professor de TEDX e autor do blog Viva destemido e livre, Costumava ser uma agente de talentos de supermodelo super louca antes de "trocar a cafeína, nicotina e adrenalina" por suco verde, meditação e intensati, e nunca olhou para trás. "Eu pensei que meu trabalho sexy me faria feliz, mas não", diz Cole, que é melhor em encontrar equilíbrio agora, mesmo que o calendário dela ainda esteja tão reservado como o seu.

Acontece que você não precisa fazer uma mudança de carreira ou reduzir suas horas de trabalho para ter mais alegria e menos estresse em sua vida (embora entendamos que isso pode ser tentador), diz Cole. Há muitas pequenas coisas que você pode fazer que acrescentam muita calma e muito mais felicidade ao seu dia. Aqui, Cole nos diz como .. -Melisse gelula

Foto: Bellamumma

1. Faça um desconexo técnico

Fato: se você está anexado ao seu telefone a partir do momento em que se levanta ao momento em que vai dormir, não está apenas drenando a bateria do telefone, você está taxando seu próprio. "É superestimado para o seu cérebro e exaustivo emocional e fisicamente. Portanto, pode realmente afetar negativamente a produtividade que você pode pensar que está dando um salto ", diz Cole. Além disso, seu amor de telefone não deve ser mais importante do que a coisa real. Coloque a coisa (maldita) quando você estiver se conectando com humanos sentados bem na sua frente. Designar tempo com amigos e familiares "como um momento sagrado para desconectar e estar presente em sua vida", diz ela.

2. Veja quanta notícia você assiste

Verificando constantemente as notícias pode realmente derrubá -lo. "Você pode permanecer informado sem estar saturado com más notícias", diz Cole, que aconselha que você limite sua ingestão diária de notícias (sem ciclo de notícias de 24 horas para você!) e fique consciente de quanto tempo você está passando surfando ou assistindo. Ela também é fã de sites que são "expressamente positivos" em seus relatórios como Revista ODE.

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3. Evite pessoas negativas

Você sabe quem eles são e como eles gostam de contar tudo sobre o casamento horrível, seu chefe exigente ou o que quer que seja o que eles experimentaram. Mas as pessoas que prosperam com a negatividade são ruins para sua saúde e felicidade. "Desculpe -se educadamente das fofocas e, quando necessário. Em vez."

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4. Curar a doença para agradar

"Dizer sim quando você realmente quer dizer não, se desculpando reflexivamente, evitando o confronto e tentando cuidar das necessidades de todos os outros acima dos seus são todos sintomas da doença para agradar. Esses são sinais de que você está reagindo de um lugar de culpa ou medo-e eles normalmente atrapalham o seu todo, eu autêntico ", diz Cole. "Reserve um minuto e pense por que você respondeu da maneira que você fez. Isso exige que você não esteja apenas muito ciente de suas palavras e ações, mas honesto sobre suas intenções."Dizer" sim "pode ​​fazer outros como você, mas você vai gostar de si mesmo ou se sentir ressentido? Quanto mais real você for, mais feliz você será.

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5. Crie um zen den

Você tem que andar no metrô, dirigir seu carrinho através de um supermercado lotado e esperar na fila para filmes com centenas de pessoas. Mas seu ambiente pessoal que você pode controlar. "Tem" um impacto sobre como você se sente e pode ser um espelho do seu estado interno. Se o seu escritório ou quarto é uma bagunça caótica, você se sente relaxado e expansivo lá ou restrito e oprimido?"Pergunte a Cole. Então, colocando um pouco de amor na criação de um espaço que tem mais em comum com Revista Dwell que Acumuladores é importante. "Ambientes que evocam pacífica calma afetam positivamente seu nível de conforto e alegria."

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6. Pare de reclamar

O ato de reclamar é mais do que simplesmente dizer algo negativo. Se você percebe ou não, essa negatividade afeta sua vida, diz Cole. "Reclamar é como orar pelo que você não quer-e também é uma arrastada para estar por perto. Tente passar 24 horas sem reclamar e esteja atento a quando você quiser. Trazer a consciência ao hábito é o primeiro passo para superá -lo e substituí -lo por um mais positivo."

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7. ROCK REAL AUTO -CUIDADO

Tirando seriamente bom cuidado de si mesmo é crucial para a sua felicidade. Isso inclui o que você come, bebe e pensa. Quanto você prioriza seus exercícios e seu sono. Se você dá seus poucos momentos gratuitos para recuperar o atraso no e -mail ou honrar sua aula de ioga noturna. "Escolha as coisas diariamente que contribuam para você se sentir bem", diz Cole. E se você não é bom em ir com calma (a maldição de muitos empreendedores e pessoas altruístas), agende-o com meditação em grupo, uma consulta de massagem ou um almoço saudável até que o hábito.

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