Nem todos os dados que você obtém do seu rastreador de fitness é preciso-essas são as métricas mais e menos confiáveis

Opiniões dos principais especialistas se alinham com a pesquisa em que os wearables podem ser eficazes para ações rastreáveis ​​mais simples, como contar etapas e freqüência cardíaca, mas quanto mais complexa a ação, menos preciso é.

Medir variáveis ​​complexas como carga de treinamento ou estresse é difícil de fazer com precisão sem equipamentos avançados e conhecimento especializado, por isso não é surpresa que a tecnologia vestível-que ainda esteja relativamente em sua infância-não é possível fazer isso de maneira confiável.

Isso não é uma batida nos wearables-a maioria da tecnologia de saúde e fitness não pode medir variáveis ​​de complexidade mais alta. No entanto, eles ainda são excelentes ferramentas para grandes indicadores de saúde, como freqüência cardíaca e contagem de etapas.

Para tornar seus dados vestíveis mais confiáveis ​​e precisos para a contagem de etapas e freqüência cardíaca, DR. Barr diz: “Use seu relógio por sete a 10 dias e tenha uma ideia da média, porque cada vestível rastreia as coisas de maneira diferente com diferentes níveis de erro. Além disso, a maioria dos wearables tende a superestimar as coisas em intensidades mais baixas e mais altas, então você deseja dar um tamanho de amostra maior para obter medições mais precisas.”

Para simplificar, não leve o seu vestível pelo valor de face imediatamente. Dê uma semana ou mais e olhe para as flutuações para todos os dias e você deve ter uma boa ideia de suas médias.

Para colocar um arco, é um excelente conselho geral de Tim Difrancesco, DPT, proprietário do TD Athletes Edge: “Os wearables são uma peça e, junto com eles, todos precisamos ser melhores em ouvir nossos próprios corpos, em vez de tomar qualquer métrica ou tecnologia como evangelho ”, diz ele. “A saúde é complexa demais e há muito espaço para erros ao fazer isso; No entanto, combinar ferramentas como vestíveis com taxa de esforço percebido [EPR] e informações de escala de bem -estar podem nos dar uma imagem e consciência muito mais claras da saúde e da aptidão.”

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