O que é compulsão alimentar? Um nutricionista de comer intuitivo explica

Por esse motivo, um dos primeiros passos para reduzir a compulsão alimentar é garantir que você esteja comendo o suficiente ao longo do dia, estabelecendo um padrão alimentar consistente e adequado. Esther Tambe, MS, RD, CDN, CDCEs, proprietário e fundador da Esther Tambe Nutrition, diz: “A privação de alimentos, seja restrição mental ou física, pode levar a intensos sentimentos de fome e preocupação com alimentos.”O objetivo é impedir essa preocupação com os alimentos e a compulsão alimentar que se segue. Se você não tem certeza de como é comer o suficiente para você, trabalhar com um nutricionista pode ajudar.

A compulsão alimentar orientada à privação também pode ser causada por insegurança alimentar; De fato, pesquisas mostram que as pessoas que experimentaram ou estão experimentando insegurança alimentar têm maior probabilidade de demonstrar comportamentos alimentares de compulsão alimentar. Krystal Dunham, MS, RDN, LD, proprietário e operador do nutricionista da Mother Road, diz: “Não ter acesso regular a alimentos suficientes pode aumentar o risco de comer compulsivamente.”

Além de restrição ou insegurança alimentar, a compulsão alimentar pode ser causada por trauma ou estresse intenso. Tambe diz: “O binging ocorre devido a uma experiência esmagadora, trauma, ou alguns gatilho-isso pode fazer com que você responda com comida, perde um senso de controle e agora consome os alimentos que foram restritos e depois alguns.Tambe acrescenta que a restrição pode exacerbar a compulsão alimentar de estresse ou trauma, e Dunham concorda: “Às vezes as pessoas compulsam depois de passarem por eventos significativos da vida, como um divórcio ou uma morte, enfatizando uma obrigação no trabalho ou até mesmo um grande movimento ," ela diz.

Além disso, Dunham destaca que a compulsão alimentar pode até ser um comportamento aprendido. "Algumas pessoas podem ter visto esse comportamento de um ente querido crescendo ou tinha colegas que comiam de tempos em tempos", diz ela. "Às vezes os hábitos [compulsivos] podem se desenvolver a partir das pessoas ao seu redor, influenciando a maneira como você come em geral.”

O que qualifica a compulsão alimentar como um distúrbio

A compulsão alimentar pode ser um sinal de distúrbio alimentar da compulsão, um distúrbio alimentar incluído no DSM-5. Dunham diz: “Transtorno alimentar da compulsão (cama) é um distúrbio alimentar caracterizado por episódios regulares de compulsão alimentar nos quais os indivíduos consomem grandes quantidades de comida e experimentam uma perda de controle ao fazê -lo.Tambe destaca que muitas vezes é acompanhado por dissociação.

Transtorno da compulsão alimentar e qualquer distúrbio alimentar, pode ser diagnosticado por um profissional de saúde mental licenciado ou por um médico. Infelizmente, alguns profissionais não se sentem confortáveis ​​diagnosticando pacientes com distúrbios alimentares porque não estão super familiarizados com os distúrbios alimentares; portanto, tentar encontrar um provedor que tenha alguma experiência de transtorno alimentar pode ajudar a agilizar o processo de avaliação e diagnóstico.

Há uma advertência aqui: "Infelizmente, os critérios de diagnóstico para a cama podem simplificar demais os comportamentos que podem levar alguns indivíduos não diagnosticados ou diagnosticados", diz Dunham. Se você suspeitar que você ou alguém que você conhece não foi diagnosticado ou diagnosticado incorretamente para a cama devido a critérios de diagnóstico simplificados, é essencial procurar uma segunda opinião de um profissional de saúde mental qualificado. Eles podem realizar uma avaliação completa e fornecer um diagnóstico mais preciso, garantindo que o tratamento e o suporte adequados possam ser adaptados às necessidades específicas do indivíduo.

Conceitos errôneos sobre compulsão alimentar

A compulsão alimentar tem um certo estigma associado a ela, o que leva a conceitos errôneos. O mais comum é que a compulsão alimentar afeta apenas aqueles com corpos maiores. Dunham destaca o impacto da mídia em perpetuar esse equívoco e dificultar aqueles que não se encaixam nas representações estreitas da mídia de obter o suporte necessário. "A compulsão alimentar pode afetar qualquer indivíduo, independentemente do seu IMC, tamanho ou peso", diz Dunham. Você não pode dizer aos comportamentos alimentares de alguém apenas olhando para eles.

Além disso, especialmente quando se trata de distúrbio alimentar de compulsão, as pessoas podem assumir que a compulsão alimentar é puramente sobre comida e que restringir o acesso a alimentos compulsivos resolverá compulsão alimentar. No entanto, Dunham diz: “A compulsão alimentar é frequentemente associada a trauma, portanto, restringir alimentos compulsivos geralmente não elimina a compulsão.”Você pode precisar do apoio de um profissional de saúde mental para trabalhar nessas questões mais profundas.

Superando a compulsão alimentar

Tambe e Dunham recomendam procurar ajuda e apoio profissional se você estiver lutando com a compulsão alimentar. "Você não precisa fazer isso sozinho", diz Tambe. Um profissional de saúde mental pode ajudá -lo a processar o estresse ou trauma subjacente à compulsão alimentar e ajudá -lo a desenvolver habilidades de enfrentamento adaptável, enquanto um nutricionista registrado pode ajudar a garantir que você está comendo o suficiente.

No curto prazo, Tambe incentiva a realização de uma refeição de cada vez. "Não me debruide sobre tudo o que deu errado", diz ela. "Pense em como nutrir a si mesmo para a próxima refeição.”

Pensamentos finais

A compulsão alimentar geralmente é angustiante e pode ser causada por restrição, insegurança alimentar, trauma e condicionamento social. Às vezes, é um sinal de um distúrbio alimentar da compulsão. Para obter ajuda para superar a compulsão alimentar, considere trabalhar com um profissional de saúde mental e nutricionista registrado para processar o trauma subjacente e certifique-se de comer o suficiente para evitar a compulsão por privação orientada por privação.

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.