Não um amante de ovos? Experimente estes 5 disputas sem ovos cheias de proteínas

Quando se trata de café da manhã fácil e rico, os ovos mexidos geralmente são difíceis de vencer. Mas se você está se tornando vegano, sendo consciente do colesterol, ou simplesmente não gosta do sabor, o menu de brunch de domingo de manhã pode parecer infinitamente menor quando os ovos simplesmente não são para você.

Além de ter que jogar o menu Onde está Waldo? Para encontrar seu pedido, também há a questão de obter 53 gramas de proteína recomendada por dia (para a mulher sedentária média). Felizmente, embora os ovos sejam uma fonte fácil e acessível de proteína, eles não são o fim, tudo quando se trata de saborosas fontes de proteína. Tome tofu, um substituto comum de ovo, que possui 10 gramas de proteína por porção de meia xícara e uma capacidade de ser preparado e temperado de maneiras infinitamente diferentes. Outras alternativas criativas de luta que ainda embalam em um soco de proteína incluem grão de bico, lentilha e até batata -doce.

Não acredite? Confira estas deliciosas receitas de embaralhamento sem ovos para inspiração. Você estará dizendo “ovo que?”Em nenhum momento.

Essas 5 receitas de escrúpulos sem ovos são seriamente gema

1. Southwest Tofu Scramble

Pense no Burrito de café da manhã perfeito e depois pense novamente, mas desta vez desconstruído e sem ovos. Esta disputa sudoeste do tofu tem a consistência e a sensação dos ovos mexidos clássicos que você conhece e ama com algumas especiarias divertidas, sabores e acessórios vegetarianos lançados, tornando -o o prato de café da manhã vegano perfeito que simboliza a frase "Coma colorido."

Obtenha a receita: Southwest Tofu Scramble

2. Scramble de grão de bico

Embora a consistência do grão. Este prato de inspiração do Oriente Médio é rápido e fácil de fazer em menos de 30 minutos e embalado com proteínas e antioxidantes do açafrão e folhosos verdes. Se você gosta de seus 'ovos' um pouco no lado Runnier, adicione um pouco de Baba Ganoush caseiro à mistura para unir tudo.

Pegue a receita: Scramble de grão de bico

3. Breakfast lentil scramble

Vegano, sem ovos, sem laticínios, sem glúten e SAIL e alto em proteínas, esta disputa de lentilha é um verdadeiro MVP para agradar a multidão. Coma sozinho ou combine com torradas ou uma cama de verduras para começar seu dia de folga com um soco energizado.

Obtenha a receita: Breakfast Lentil Scramble

4. Ovos veganos mexidos

Acontece que o tofu não é o único substituto do ovo que pode parecer, olhar e provar ovos. Esta tagarelice sem ovos usa farinha de grão de bico, alt-altilk e especiarias para fazer o doppelgänger perfeito. A melhor parte é que ele faz a base perfeita para cima com os vegetais assados ​​de ontem, ou quaisquer chances e fins que você tenha na parte de trás da sua geladeira.

Obtenha a receita: ovos mexidos veganos

5. Brigas de batata-doce de 15 minutos

Não importa o quanto você planeje e quantas roupas você deitou na cama na noite anterior, as manhãs são horários de pico. Então, quando você se depara com uma receita que divide 15 minutos Em seu título, é justo se agarrar a ele por uma vida querida. Esta disputa de batata -doce é mais do que apenas uma cor bonita; Também é uma alternativa mais doce para muitos outros mexeiros sem ovos. Além disso, ele contém muita fibra e uma quantidade decente de proteínas, tornando -a uma maneira fantástica de começar o dia.

Obtenha a receita: disputa de batata-doce de 15 minutos

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