Embale suas malas Estas são hacks de viagem saudáveis ​​de Candice Kumai * Brilhante *

Se você é como eu, sua rotina antes do vôo é algo assim: você tenta enfiar uma última roupa em sua mala, vasculhar sua despensa em busca de lanches saudáveis ​​de bordo (porque, prioridades) e inevitavelmente esquece de embalar roupas íntimas ou algo igualmente importante. Parece familiar, companheiros wanderlusters?

Para garantir que sua próxima viagem tenha uma vibração um pouco chiller, pedimos a Candice Kumai para revelar suas dicas profissionais bem viajadas. Globetrotter que ela é, Kumai (aka: bem+bom membro do conselho e um de nossosLíderes inaugurais de retiros), sabe uma coisa ou duas sobre navegar um itinerário de viagem com autocuidado em mente. E isso está dizendo bastante, Considerando o estado-ahem-turbulento dos aeroportos hoje em dia.

Veja como Kumai se prepara para voos de longo curso, zens a bordo e sai do avião atualizado e pronto para a aventura.

Prepare -se para voar (mentalmente e fisicamente)

Se você é o tipo de Travelista que geralmente pega sua mala duas horas antes do seu voo (culpado), tente dar uma linha do tempo mais longa nos dias que antecederam sua próxima viagem. Aqui está tudo o que Kumai faz antesatingindo o airpot.

Duplie os treinos: Dois dias antes de viajar, Kumai garante que se aperte em três (sim, três!) sessões de suor. "Predominantemente, se eu estiver em um avião o dia todo e sei que vou sentir falta do treino, o dobro no dia anterior ou dois dias antes", explica ela. O suor adicional dá a Kumai a paz de espírito que ela precisa para começar a explorar assim que o avião tocar.

Boicote o açúcar: Assim como o álcool, Kumai diz que o açúcar processado é um enorme não-não antes de um longo voo. Bem, com uma ressalva: "Na chance de você estar vivendo e você está no jantar de uma empresa, ou em uma festa, ou em um casamento, fodendo ao vivo", ela aconselha. "Porque esses são os momentos em que você se arrependerá de ser a garota chata que volta para o quarto dela cedo."

Limite sua ingestão de cafeína: "Eu nunca bebo cafeína depois de cerca de 3 p.m.,"Diz o chef Rockstar. "Isso ajudará você a dormir para que você possa fazer seu voo de manhã."

ATHLEISAURE: "Na noite anterior à sua viagem, lembre -se de definir as roupas confortáveis", diz Kumai. Sua roupa preferida? Lululemon Leggings (DUH), Nike High Tops, uma camisa de James Perse, sutiã esportivo e flanela ou jaqueta aconchegante.

Use seu tempo no ar para desfrutar em algum tempo (e abacate)

Kumai vê a primeira etapa de qualquer voo como um convite para um check-in auto. "Quando todos os eletrônicos disparam, essa é a única vez em que posso colocar meus fones de ouvido, e ouvir música, e debater idéias apenas checando e sonhando", explica ela. Então, enquanto você ainda é obrigado a guardar seu laptop, tome um minuto para você.

Embale o seu próprio kit de relaxamento: Junto com seus fones de ouvido Beats, Kumai sempre traz uma máscara de sono, tampões para os ouvidos e seus Óleos essenciais básicos. "Uma coisa que eu gosto de embalar é laranja [óleo essencial], o que ajuda a aliviar a ansiedade naturalmente", diz ela.

Limpe sua lista de tarefas: Se uma questão de trabalho urgente surge enquanto você estiver no ar, Kumai sugere cuidar disso-Pronto. Dessa forma, você pode pousar com uma lousa limpa e sem prazos.

Lanches BYO, matcha e garrafa de água: Não é segredo que mastigar lanches de avião não é o melhor combustível para iniciar seu férias com o pé direito (mesmo os comissários de bordo não tocam naqueles amendoins). É por isso que Kumai sempre embala sua própria garrafa de água S'well, pacotes de matcha instantâneos e abacate no curso. "Eu sempre arrumo lanches para o avião", explica Kumai. "Então, nozes cruas: sem sal, não assados ​​cajus e amêndoas ou nozes, [mais], uma barra de chocolate, porque eu fico ansiosa às vezes."

Depois de pousar, ajustar e aventura

Agora que você (espero!) Tomou seu voo como uma oportunidade para descomprimir, você está pronto para acertar o chão correndo. Aqui estão as dicas de Kumai para um ajuste contínuo do tempo de trabalho ao tempo de jogo.

Vá para os verdes e fluidos: Depois de um dia ou mais de viagens, seu corpo estará Jones para uma boa dose de verduras e H2O. Então procure um smoothie verde e continue enchendo sua garrafa de água.

Caminhe por toda parte: Ficar com sua rotina habitual de treino durante a viagem não é tarefa fácil. Então, em vez de se estressar em se encaixar em um treino entre passeios turísticos e banhos de sol, Kumai sugere apenas andando. "Se você andar o máximo que puder em todos os lugares, conhecerá a cidade e estará queimando muitas calorias e se ajustará ao fuso horário deles muito mais fácil", explica ela.

Mergulhe na cultura e cozinha local: Mesmo se você geralmente é super rigoroso com sua dieta, Kumai argumenta que Vacay é o momento oportuno para se tornar totalmente enredado na cultura local. "Experimente os alimentos onde você está indo dos mercados de agricultores locais; esteja aberto a tentar coisas novas", aconselha ela.

Você já ouviu falar que Kumai está liderando nosso primeiro refúgio de sempre+bom retiro em Palm Springs? Ela estará ensinando a você como fazer refeições deliciosas que você na verdade ser capaz de fazer nas noites da semana (pontuação!). Experiências de e [email protected] para reservar seu lugar, o mais rápido possível.