As pessoas divulgam os benefícios do cérebro dos quebra-cabeças de palavras-são legítimos?

"Nossas descobertas mostram que a participação nas palavras cruzadas tardias, independentemente da educação, foi associada ao início do declínio da memória em pessoas que desenvolveram demência", concluíram ele e seus colegas. "Dada a ampla disponibilidade e acessibilidade das palavras cruzadas, seu papel na prevenção do declínio cognitivo deve ser validado em futuros ensaios clínicos."

Outro estudo, liderado por Helen Brooker, membro sênior de pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade de Exeter que estuda demência e envelhecimento, analisou dados de mais de 19.000 pessoas mentalmente saudáveis ​​entre 50 e 93 anos que se matricularam em um estudo on -line. Os participantes foram solicitados a relatar com que frequência eles fizeram quebra -cabeças de palavras antes de fazer testes cognitivos que avaliaram fatores como atenção focada e sustentada, processamento de informações, função executiva, memória de trabalho e memória episódica.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que nunca fizeram quebra -cabeças de palavras tiveram o pior dos testes cognitivos, enquanto aqueles que fizeram quebra. "A frequência do uso de quebra -cabeça de palavras está diretamente relacionada à função cognitiva em adultos com 50 anos ou mais", escreveram Brooker e seus colegas pesquisadores. "O trabalho futuro precisa determinar se o envolvimento em tais quebra -cabeças pode influenciar favoravelmente a trajetória cognitiva com a idade."

Como os quebra -cabeças de palavras afetam sua saúde do cérebro

Isso ainda está sendo explorado, mas existem algumas teorias. "Os quebra -cabeças contribuem para a construção da reserva cognitiva no cérebro, o que ajuda a resistir aos efeitos deletérios da patologia da demência", DR ". Verghese diz. Significado, quebra.

Os quebra -cabeças também servem como uma forma de exercício para o seu cérebro, diz Brooker. "Manter o cérebro ativo é uma parte importante de se manter saudável", diz ela. "Da mesma forma, somos incentivados a exercitar regularmente nossos corpos, o mesmo se aplica aos nossos cérebros. É aquele conceito antigo de usá -lo ou perdê -lo que soa verdadeiro."

Com que frequência você deve fazer quebra -cabeças de palavras

Em geral, é bom fazer isso de uma coisa regular. "Quanto mais frequentemente, melhor", dr. Verghese diz. "Mas os quebra -cabeças também devem ser desafiadores. É importante não apenas realizar essas atividades com frequência, mas também continua aumentando o nível de dificuldade e desafio."

Em termos de exatamente com que frequência fazê -los, Brooker diz que os dados mostram que duas a quatro vezes por semana "é ideal e oferece o maior benefício."

O que mais você pode fazer para aumentar a saúde do seu cérebro

Os quebra-cabeças de palavras não são para todos, e se isso o incluir, é mais do que ok-não significa que você está condenado a desenvolver demência ou saúde cognitiva fraca à medida que envelhece. Ainda assim, há outras coisas que você pode fazer para aumentar a saúde do seu cérebro.

"Qualquer atividade cognitivamente estimulante que é feita regularmente e também é desafiador e divertido deve ter efeitos cerebrais benéficos", DR. Verghese diz. "Isso inclui quebra -cabeças de números, jogos de computador, leitura e instrumentos musicais."

Brooker também diz que fazer testes ou jogar como a busca trivial pode ajudar. "Palavras e quebra -cabeças de palavras são ótimos, mas está mantendo seu cérebro ativo que importa", diz ela.

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