Cólicas de época mantendo você acordado à noite? Aqui está o que você pode fazer

O que você pode fazer em casa para ajudar as cólicas do período

A boa notícia é que, embora as cólicas sejam dolorosas, há um punhado de coisas que você pode fazer para se sentir melhor. Por exemplo, você pode combater cólicas com analgésicos de balcão, chamados de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como ibuprofeno e acetaminofeno. “Os AINEs funcionam como agentes anti-inflamatórios e bloqueiam a enzima que faz prostaglandinas (ciclooxigenase), resultando em níveis mais baixos de prostaglandinas”, diz Alyssa Dweck, MS, MD, FACOG, um ginecologista pratica. “Menos prostaglandina significa menos contração muscular e menos dor.”Embora todos esses especialistas tenham recomendado usá-los consultando seu médico antes de tomar medicamentos.

Além disso, aplicar uma almofada de aquecimento ao seu abdômen ou lombar pode ajudar a aliviar a dor. Isso ocorre porque o calor incentiva os vasos sanguíneos a se expandirem, o que, por sua vez, aumenta o fluxo sanguíneo e relaxa os músculos, dr. Roskin acrescenta. Lembre -se de colocar sua almofada de aquecimento em um cronômetro ou tirá -lo do seu corpo antes Você adormece. O uso prolongado de almofadas de aquecimento pode potencialmente causar queimaduras e outros riscos de segurança. Dr. Ritch acrescenta que um banho quente também pode reduzir a dor.

Outra tática para reduzir as cólicas à noite é dormir de lado na posição fetal, às vezes com um pequeno travesseiro entre os joelhos, dr. Ritch diz. Essa posição pode ajudar a tirar a pressão dos músculos e articulações ao redor do útero, e é especialmente útil se cólicas irradia para trás ou para baixo das pernas, ela acrescenta.

Como você pode evitá -los no futuro

Quando você não está dobrado de dor de cólicas no meio da noite, existem algumas medidas preventivas que você pode tomar para manter cólicas intensas afastadas. Dr. Dweck recomenda que você rastreie seu período com um aplicativo, para que você possa hidratar, preparar sua almofada de aquecimento ou tomar medicamentos preventivos.

"Pode parecer contra -intuitivo, mas exercícios leves como caminhar ou ioga podem ser benéficos", DR. Roskin diz. Um julgamento superficial publicado no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar descobriram que o yoga ajudou a reduzir a dor das cólicas e do estresse psicológico, ela explica.

Quando você deve ver um médico

Se as suas cólicas menstruais interromper sua vida todos os meses, piorarem progressivamente, ou você começou a ter cólicas severas após os 25 anos, a clínica Mayo sugere que você busque conselhos médicos. A dor intensa do período não é normal e as condições que impactam cãibras incluem endometriose, miomas uterinos, doença inflamatória pélvica e estenose cervical.

Para ficar claro: as cólicas do período não são automaticamente um sinal de doença reprodutiva, saiba que é sempre uma boa ideia ouvir seu corpo e prestar atenção aos seus sintomas. Converse com seu médico se você estiver preocupado. Sim, algum desconforto de luz é comum, sofrimento significativo não é uma parte inerente da menstruação e você merece não estar sofrendo de dor.

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