As flexões de Pilates são uma maneira infalível de queimar seu tríceps, como fazê-las corretamente

3. Ao abaixar seu corpo, sua cabeça e pescoço devem cair na linha da espinha-você não deve liderar com a cabeça. "Pense em levantar a cabeça, um pouco de dobra do queixo e liderando com o peito quando você desce", diz De Winter. "E à medida que você aumenta a força, você poderá aumentar esse movimento com esse controle de cabeça e pescoço."

4. Por fim, conecte sua respiração. Inspire enquanto você abaixa e expira enquanto se levanta de volta.

De Winter faz a demonstração de joelhos, mas você também pode executar esse movimento nos dedos dos pés (você pode trabalhar para aperfeiçoar sua forma na versão modificada e, em seguida, aumentando as coisas com a expressão completa do exercício à medida que fica mais forte). Pressione Play no vídeo acima para ver suas dicas em ação.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.