Podiatristas explicam o que procurar em caminhar vs. Tênis de corrida e compartilhe suas escolhas pessoais

A fim de evitar lesões comuns de caminhada como fascite plantar, diz DR. Lobkova: “É preciso haver rigidez adequada na sola e amortecimento no meio do pé para evitar o impacto no calcanhar.”Você já viu as solas grossas de um Hoka Clifton em comparação com a sola praticamente inexistente de um Nike livre? Exemplo clássico de estrutura versus flexibilidade.

Podiatristas também sugerem que procurar sapatos de caminhada com um contrapeso firme-parte de trás do calcanhar em torno da inserção de Aquiles. "Um contador firme de calcanhar minimiza o alongamento anormal da fáscia plantar e diminui a dor e a inflamação no calcanhar e arco do pé", diz Dr. Lobkova. Quando você está correndo, no entanto, uma volta super rígida pode cavar seu calcanhar e causar bolhas.

Para caminhar: o teste de Bend-Twist-Squeze

Dr. Brookshier compartilha um teste que ele criou para determinar se um sapato é favorável o suficiente para caminhar: o “Teste Bend-Twist-Skeeze.”

1. Experimente o sapato e verifique se ele se encaixa adequadamente-deve ter um bom suporte de arco (e muita almofada se você estiver caminhando distâncias mais longas).
2. Dobrar a sola para cima; "não deve ser muito flexível, e apenas dobrar os dedos dos pés.”
3. Torcer os dedos dos pés e calcanhar em direções opostas; você não deve ser capaz de torcê -lo como uma toalha.
4. Aperte o copo do calcanhar para garantir que haja suporte adequado.

Os sapatos favoritos dos médicos

Dr. Brookshier nunca sugere comprar um sapato exclusivamente (trocadilho não pretendido) para a marca. No entanto, ele diz que algumas de suas apostas mais seguras em geral são modelos de Brooks, New Balance, Asics, Hoka e Gravity Defy.

Enquanto isso, dr. Lobkova adora essas opções:

• Seu tênis de corrida favorito é o novo Balance Fresh Foam 800v12 (US $ 105).
• Hoka One Bondi Sr (US $ 175) tem um ótimo amortecimento para as ruas da cidade de concreto, especialmente a uma curta distância, com uma queda de 6 milímetros.
• On Cloudventure (US $ 150) são sapatos largos e de apoio para a caminhada diária, com uma queda de 6 milímetros.
• New Balance fabricado nos EUA 990V5 (US $ 185) oferece um bom amortecimento e uma palmilha de ortólito para suporte ao arco leve, com uma queda de 6 milímetros.
• Se você quer um sapato de caminhada mais avançado, o veja de Dekkan (US $ 185) e o V-10 (US $ 150 a US $ 195) fazem dr. Lista aprovada de Lobkova. "Esses modelos têm um deslocamento do calcanhar e a estabilidade da entressola", diz ela.
• Klaw 528 (US $ 82) está sempre em seu armário, já que ela também é uma consultora que ajuda com seu design técnico “para tornar o tênis ideal.”