Power Walking apenas 10 minutos por dia pode adicionar anos à sua vida-mais a etapa contam vinculados à maior longevidade

Como uma atualização, como Eli Friedman, MD, diretor médico de cardiologia esportiva do Instituto Cardíaco e Vascular de Miami Baptist Health, anteriormente disse a Well+Good: "A caminhada de poder é semelhante à caminhada regular, mas feita com mais intensidade e em um ritmo mais rápido. Em outras palavras, o número de avanços por minuto aumentará e pode haver mais uso da parte superior do corpo, especificamente os braços, para impulsionar o corpo para a frente. Pode -se descobrir que a respiração deles é mais difícil e a frequência cardíaca é mais rápida com a caminhada de poder."

Para aqueles que ainda procuram uma contagem exata de etapas, porém, aqui está o negócio: "Para adultos de 60 anos ou mais, entre 6.000 a 8.000 etapas por dia teve o maior efeito na diminuição da mortalidade e, para adultos com menos de 60 anos, o intervalo foi 8.000 a 10.000 etapas por dia ", escreve Doctor Funcional de Medicina Mark Hyman, MD, em um post do Instagram com base na pesquisa. Por contexto, cada milha consiste em cerca de 2.250 etapas, então você precisará andar cerca de cinco quilômetros para atingir a marca. (Enquanto isso, 10.000 etapas são cerca de oito quilômetros.)

Portanto, aqueles para quem a longevidade é uma meta de condicionamento físico primário, estaria idealmente até que tantas etapas diárias para aumentar sua vida útil o máximo possível. Mas mesmo se não, a cada minuto, literalmente conta, e é por isso que adicionar 10 extras à sua caminhada, desde que eles sejam vigorosos-ainda é uma ótima maneira de pagar adiante ao seu futuro eu.