'Vitaminas pré-natais foram a parte mais difícil da minha gravidez, então tentei essas dicas apoiadas por ob-gyn para ajudar na náusea'

"Não é incomum ter pacientes não tolerarem ou tenham, particularmente, o sofrimento gastrointestinal no início da gravidez associado à sua ingestão pré-natal de vitaminas", diz Anne Waldrop, MD, pesquisadora de medicina materna-fetal do Hospital da Universidade de Stanford, no Hospital Universitário de Stanford, no Hospital da Universidade. Ela acrescenta que isso é "infeliz" porque as vitaminas são "baseadas em evidências para ajudar a manter esses pacientes: mães e seus fetos, saudáveis.”

Mas nem todos os pré -natais causarão as mesmas reações. Meleen Chuang, MD, um OB-Gyn na NYU Langone Health, explica: “Dependendo do tipo de suplementação extra, certos tipos de vitaminas pré-natais podem causar mais efeitos colaterais gastrointestinais do que outros tipos de pré-natal, principalmente se houver ferro extra, cálcio ou outros minerais ”, diz ela.

Eu queria aprender mais sobre reações negativas às vitaminas pré -natais, o que os pais deveriam saber sobre sua nutrição pré -natal e o que pode ser feito para ajudar.

Mude como você toma seus suplementos de ferro

O ferro é um nutriente importante durante a gravidez: não apenas é usado para fazer hemoglobina, que carrega oxigênio para o feto em crescimento, mas também ajuda o desenvolvimento do cérebro do bebê. Portanto, é particularmente lamentável que este suplemento seja dito para piorar os sintomas da doença da manhã.

"Ter uma vitamina pré-natal rica em ferro pode certamente ser um provável culpado por questões gastrointestinais", DR. Waldrop diz. “Alguns pacientes têm náusea, constipação, diarréia ou náusea e vômito simultaneamente.”

Ainda assim, há esperança. Se uma pessoa grávida está tendo problemas gastrointestinais, dr. Waldrop sugere escolher um pré-natal sem ferro e depois adicionar uma segunda vitamina apenas de ferro à mistura. Separar o ferro do restante dos nutrientes pode proporcionar algum alívio, como DR. Waldrop observa que os suplementos de ferro não precisam ser tomados diariamente. Estudos mostraram que esse nutriente pode realmente ser absorvido melhor quando tomado todos os dias. Portanto, se o ferro continuar causando problemas estomacais, pelo menos, o futuro pai precisa lidar com efeitos colaterais por metade da semana.

Enquanto isso, Lizzy Swick, uma nutricionista registrada com sede em Montclair, Nova Jersey, diz que tomar duas pílulas diferentes pode não ser necessário. Ela ressalta que algumas pessoas experimentarão uma reação negativa a um tipo específico de ferro, não em si próprio. "Algumas mulheres toleram melhor uma forma de ferro chamado bisglicinato de ferro, conhecido comercialmente como ferrochel", diz ela.

Então, às vezes simplesmente mudando para uma nova marca pré -natal, com diferentes ingredientes, fará o truque. Alguns especialistas dizendo que ter um pouco de gengibre também pode ajudar.

Não se assuste com níveis mais altos de nutrientes em vitaminas pré -natais

Mais de um mês em meus problemas pré -natais de vitaminas, fiquei na minha cozinha, inspecionando os rótulos nutricionais de todas as cinco marcas de vitaminas pré -natais que tentei nas últimas semanas. Para minha surpresa, cada painel de nutrição foi completamente único.

Os ingredientes não apenas variaram, mas as porcentagens para cada item eram diferentes de marca para marca. Um continha cerca de 150 % do valor diário de cada vitamina. Outros tinham 200 % ou 300 % em quase todas as linhas. Eu estava certo, era o meu problema: eu estava tomando suplementos que continham muitos nutrientes para o meu estômago sensível e agora meu corpo estava se rebelando.

Felizmente, especialistas dizem que porcentagens mais altas em vitaminas pré -natais geralmente não são algo com que se preocupar.

Swick explica que, embora grandes doses de certas vitaminas possam ser de fato perigosas, níveis elevados dos nutrientes encontrados em vitaminas pré -natais não devem causar danos graves a uma pessoa grávida ou seu bebê. Ela explica que algumas empresas incorporam níveis mais altos de nutrientes simplesmente como uma maneira de reduzir os custos. "Se a forma da vitamina não for a forma ativa e biológica, escolhida para economizar dinheiro pela empresa, eles incluirão valores mais altos, caso haja um problema de conversão", diz ela.

Dr. Chuang observa que os tomadores de vitaminas simplesmente urinarão o excesso, solúvel em água, nutrientes. "É por isso que sua urina cheira diferente ao tomar vitaminas pré -natais", diz ela.

Escolha vitaminas pré-natais de alta qualidade

Como outros suplementos alimentares nos Estados Unidos, vitaminas pré-natais sem receita não exigem você.S. Aprovação de Food and Drug Administration (FDA). A falta de testes de terceiros pode ser inquietante para qualquer ávido vitamina-tomador, mas para alguém que cultiva uma pessoa minúscula, esse fato pode ser absolutamente estressante.

Então, antes de escolher um suplemento, dr. Waldrop sugere pedir conselhos a um OB-Gyn. Se a futura pai já estiver tomando um suplemento, ela recomenda levar a garrafa para o médico. "Deixe -os revisar que você está recebendo as doses diárias recomendadas pela Força -Tarefa de Serviços Preventivos dos Estados Unidos", diz ela.

Além disso, Swick alerta que algumas vitaminas contêm ingredientes indesejados. "Os suplementos geralmente contêm preenchimento desnecessário e aditivos para ajudar a manter os custos baixos durante o processo de fabricação", explica ela. Ainda assim, encontrar uma vitamina pré -natal segura e eficaz não é muito difícil. Ela sugere procurar vitaminas que sejam certificadas NSF ou GMP.

Obviamente, as pessoas grávidas podem querer fazer uma pequena pesquisa por conta própria também. Ao escolher uma vitamina, Swick lista perguntas para ajudar a encontrar as melhores marcas: “O produto contém a forma ou quantidade real de nutrientes que diz? Existem metais pesados ​​ou os metais pesados ​​excedem os limites aceitáveis? A empresa está disposta a compartilhar qualquer análise sobre metais pesados ​​ou uso de pesticidas?”

"A empresa ideal é transparente e não tem nada a esconder", acrescenta ela.

Lembre -se de que cada gravidez é diferente

Embora eu tenha aprendido que há muitas razões pelas quais as vitaminas pré -natais podem deixar alguém doente. Fiquei frustrado e até confuso com meus sintomas. Afinal, eu não tive nenhuma reação negativa às vitaminas quando estava grávida do meu primeiro. Então, o que mudou?

Dr. Waldrop simplesmente diz que diferentes sintomas são esperados em diferentes gestações. “A realidade é que toda gravidez é única e também pode haver diferenças drásticas entre uma primeira, segunda e terceira gravidez.”

Além disso, Swick ressalta que muitas pessoas relatam que sua segunda gravidez é mais difícil do que a primeira, porque estão entrando na gravidez subsequente em um estado depleto de nutrientes. "É mais difícil se concentrar em sua nutrição e autocuidado quando você está perseguindo uma criança, privada de sono, sobrecarregada ou com deficiência financeira", diz ela.

Eu tentei essas dicas apoiadas por especialistas e eventualmente me senti melhor

Quando se tratava de minha própria jornada de vitaminas, fiquei feliz em seguir o conselho desses especialistas: tentei tomar um suplemento de ferro separado de um pré-natal sem ferro sem ferro. Tentei levar minhas gomas com refeições maiores e pedi ao meu OB-GYN para recomendações de marca. Enquanto parte disso ajudou, eu ainda me sentia um pouco enjoado todos os dias depois de tomar uma vitamina. Comecei a me perguntar se simplesmente me sentiria ruim por nove meses.

Então, um dia, por volta da minha 14ª semana de gravidez, acordei, peguei uma vitamina e me senti bem. Os sintomas se foram. Dias depois, comecei a desejar (e a tomar) o sabor frutado das vitaminas gomosas que comecei: as mesmas que me fizeram enroladas na cama, querendo pular vitaminas.

Eu não tinha certeza do que aconteceu. Talvez eu finalmente tenha descoberto a combinação certa de comida, tempo e marca. Ou talvez, no segundo trimestre, meu corpo se ajustou aos meus hormônios superiores e meu estômago não estava respondendo tão drasticamente. De qualquer maneira, fiquei feliz por finalmente levar minhas vitaminas confortavelmente.

Agora, no meu terceiro trimestre, fico feliz por não ter desistido de minhas vitaminas pré -natais. Até agora, minha gravidez tem sido saudável e espero que minha determinação continue tomando minhas vitaminas tenha desempenhado algum papel nisso. "A nutrição é bastante humilhante em quão poderosa é a alavanca para a saúde humana", diz Swick. “No entanto, também é apenas um componente de muitos que moldam os resultados de nossa saúde e saúde de nossos filhos.”