Exercícios de amrap de ponta profissional pressionam você para ir ainda mais difícil

Quero experimentar um treino AMRAP para si mesmo? Temos dois para você, cortesia de Lemere

Treino AMRAP intraworkout: o maior número possível de repetições

1. Agachamento: três conjuntos de 10
2. Lunges ambulantes: dois conjuntos de 50 (25 por perna)
3. Flexões: dois conjuntos de tantos quanto possível
4. Tábua: 60 segundos

Finalizador AMRAP Treino: o maior número possível de rodadas, por 20 minutos

• 20 trituradas de bicicleta (10 cada lado)
• Pontes de glúteos
• 16 Supermans (três contagens no topo)
• 14 cachos de bíceps
• 12 prensas aéreas
• 10 lunges para a frente (cinco de cada lado)
• 8 flexões
• 6 saltos agachados
• 4 saídas
• 2 burpees

Sede por mais? Veja se você pode lidar com este treino HIIT:

Também é importante em seus treinos: incorporando poder em seu jogo de fitness para ainda mais um impulso. E aqui está o que os treinadores têm a dizer sobre fazer cardio ou treinamento de força primeiro.