Dica profissional Faça este move de ioga para tornar qualquer treino da parte superior do corpo mais eficaz

Além disso, além de esticar os músculos da parte superior do corpo, o movimento está fortalecendo -os ao mesmo tempo. "O cão ascendente tem tantos benefícios, como esticar o peito, liberar a região lombar e qualquer tensão nas armadilhas", diz Astrid Swan, instrutor do Barry's Bootcamp. "Seu corpo também está trabalhando para fortalecer os ombros, braços e até os pulsos. Antes de levantar pesos, é importante incorporar um movimento como um cão para cima como parte do seu treinamento de mobilidade."

Então, o yoga posa como um cão ascendente que trabalha para melhorar sua amplitude de movimento, o que ajuda não apenas a evitar lesões nos exercícios da parte superior do corpo, mas também sua vida regular, de acordo com Swan. "Antes de pegar os halteres para fazer a prensa no peito ou as fileiras renegadas, aquecer o corpo com um cachorro ascendente garantirá um ótimo treino com uma forma aprimorada", diz ela. Há algo um pouco de ioga não pode ajude com?

Estes são poses de ioga para resfriamento corporal, porque o yoga também ajuda nisso. Além disso, você pode fazer um pouco de ioga nidra para dormir melhor.