Pronto para construir alguma força * séria *? Então você precisa conhecer este treinador

Existem muitos PTs que podem te ensinar como Para treinar, mas encontrar um que possa ajudá-lo a aprender a amar a aptidão é mais difícil de encontrar. Entre no seu bem+bom (re) Ano Novo Quarto Trainador, Jess Movold. Depois de se mudar para a cidade de Nova York do Missouri em 2008 para um emprego na moda, o auto-proclamado viciado em fitness girou no mundo do bem-estar pouco menos de dois anos atrás. Agora, ela é treinadora no Mile High Run Club de Nova York, bem como o Fortitude Strength Club, um estúdio boutique, onde não têm medo de se soltar e sujar com tudo, desde supinos a saltos de caixa.

Nos próximos sete dias, ela compartilhará três exercícios exclusivos e baseados em força que o levarão a passar pela sua zona de conforto (e, esperançosamente, ajudará você a levantar mais pesado do que nunca antes). Esses exercícios, realizados com peso corporal e halteres, ajudarão você a se mover melhor e a criar força essencial que se traduz em todas as áreas da sua vida. (Não se surpreenda quando esses sacos de compras não se sentem tão pesados ​​quanto costumam fazer!)

"Pode ser fácil perder o fator divertido por um longo período de treinamento difícil, então eu sempre tento manter a alegria do que estou fazendo."

Seu mantra de treino: abraça a jornada. "Eu tento o meu melhor para traduzir essa abordagem para minha vida cotidiana e [descobrir] como posso aplicar essa mentalidade a todos os aspectos do meu dia", diz ela. “Embora essa disciplina seja extremamente importante, pode ser fácil perder o fator divertido por um longo período de treinamento difícil. Não pode ser tudo sério o tempo todo, então eu sempre tento me apegar à alegria do que estou fazendo.”

Para recriar os movimentos de Movold nesta semana, você precisará de algum espaço em sua casa para ficar suado e um conjunto de halteres médios. Ela sugere começar com 8 libras e trabalhar a partir daí.

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