Reduza a dor na parte superior e melhore sua postura com esta rotina de estiramento de 10 minutos e abertura do peito

Sua amplitude de movimento aumenta gradualmente ao longo do vídeo com trechos de torção. O primeiro é feito sentando-se nos tornozelos com as palmas das mãos atrás da cabeça, torcendo seu corpo para frente e para trás para um trecho profundo no meio da costa. Fluindo para a segunda rotação de ajoelhamento para afrouxar sua coluna torácica (também conhecida como zagueiro) com o benefício adicional de esticar os flexores do quadril, que podem ficar apertados por longos períodos de tempo. Finalmente, você terminará com um backbend suportado. Enquanto estiver de joelhos, coloque as mãos nas costas dos tornozelos, arqueando as costas enquanto levanta o peito para o céu para um trecho profundo e de abertura do coração.

Embora nenhum equipamento seja necessário, fique à vontade para pegar um tapete de ioga confortável, alguns blocos ou livros de ioga, suas roupas de treino favoritas e uma garrafa de água para esta rotina restauradora e refrescante de estras de peito.

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