Refrigerador Look Book Lacey Stone

"Não suporto profissionais de fitness que conversam sobre como eles só comem couve", diz Lacey Stone, treinador de celebridades e personalidade de fitness, Lacey Stone. "Há muito mais na vida do que apenas comer salada. Gosto de tomar uma bebida com meus amigos ", diz Stone, que cultivou fitness seguindo em Nova York e agora trabalha em Los Angeles e se tornou um dos instrutores mais procurados de Flywheel.

A loira buff está até adicionando autor ao seu currículo, com sua nova dieta e livro de exercícios, A Bíblia de fitness, previsto no próximo ano. Pedimos Stone alguns de seus segredos de dieta agora, deixando -nos atingir a geladeira dela.

Enquanto Stone obviamente segue uma dieta preocupada com a saúde (confira esses braços!), para nossa surpresa, encontramos sua geladeira cheia de mais latas de cerveja do que verduras folhosas e proteínas magras. O que da?

"Pão, cupcakes e álcool não são as piores coisas de todos os tempos", diz ela. "Basta assistir ao tamanho da sua porção."Continue lendo para obter mais informações sobre a abordagem de tudo em moda de Stone.

Sua vida parece extremamente ocupada. Existem lanches que você leva com você de treinamento de clientes a acampamento de booty e volante e volta? Estou obcecado por nozes salgadas mistas. Eles são o único sal que eu recebo na minha dieta, então eu realmente gosto de comê -los. Se você compra uma lata completa, acaba comendo muito e então se sente culpado. Então, estou obcecado com os pacotes de tamanho de porção única. Eu também como muitas maçãs ao longo do dia. E os sucos de plano são ótimos em movimento, se você conseguir um que não é muitas calorias. Eu amo aqueles com abacaxi e pimenta de pimenta, porque eles enganam seu corpo a se sentir saciados.

Ótimas dicas. Falando em comer em movimento, eu realmente não vejo muita comida na sua geladeira. Isso significa que você come muito as refeições? Como muitas vezes estou muito ocupado para cozinhar, mantenho muitos números de restaurantes saudáveis ​​no meu telefone, como meus lugares favoritos vietnamitas, tailandeses e japoneses. Quando eu voltar para casa, farei uma ordem de entrega e a comida estará esperando por mim quando chegar lá. Dessa forma, eu não vou direto para a minha cozinha quando estou totalmente morrendo de fome e invadir os armários.

Ok, eu sigo. Mas eu tenho que mencionar a cerveja na porta, o barril e a mistura de margarita. Você é um grande bebedor? Como você incorpora isso em um estilo de vida saudável? Tenho muitos amigos e gostamos de nos divertir. Eu diria que bebo cerca de três dias por semana, mas só tomo uma bebida por noite. Se estou me divertindo muito, talvez dois. Se eu tiver uma sessão de fotos, não vou tomar uma bebida pelas três semanas que antecederam. Eu sei quando preciso cortar para obter o corpo que quero para essas coisas. Quando eu estava pegando meu corpo pela primeira vez, foi muito difícil para mim quebrar um padrão. Você tem que ser mais disciplinado no começo. Mas quando você estiver em um bom momento, um pouco de álcool não vai doer.

Ah, ha. Bom saber. Eu espio o creme e o queijo parmesão em pó. Isso significa que você está bem com laticínios e alimentos processados? Às vezes, com o queijo, se eu chegar em casa muito tarde, faço pipoca como um lanche e coloco um pouco do parmesão lá. Geralmente, tento ficar longe de laticínios porque é ruim para a digestão. Eu uso o creme para o meu café ... eu sei que você poderia obter um menos processado, mas eu estava no Trader Joe's e estava com pressa e pensei que isso fará por enquanto. Não vai me matar. Mas se eu estivesse tentando me preparar para uma sessão de fotos onde eu tinha que ter um pacote de seis, então essas coisas estão fora da janela.

Existem muitos alimentos congelados no seu freezer. Você prefere cozinhar congelados a alimentos frescos? Vegetais congelados não são ruins para você. Eu sei minha agenda, meus níveis de energia e o fato de que meu interesse em cozinhar é muito baixo, então os alimentos congelados fazem sentido para mim. Eu tenho camarão congelado e calamari que não são sopa frita de tomate com camarão e um pouco de burrito de vegetais saudáveis.

E como é um lanche pré e pós -treino para você? Antes de um treino, posso ter um bar sinalizador ou uma banana. Depois, vou receber uma salada com uma tonelada de vegetais e salmão, ou um incrível smoothie de proteína da fábrica do corpo. Basicamente, tenho alguns carboidratos antes de um treino para abastecer e proteínas logo depois para reparar. Além de água, água, água. Sempre.

Você se sente como mulheres que se exercitam muito têm que comer de maneira diferente para obter energia e resistência do que outros? Você precisa comer mais proteína se estiver trabalhando super duro. Você só precisa. Depende da intensidade do treino-é diferente se você estiver apenas fazendo ciclismo de volante de ioga verus. Mas a principal coisa a procurar é o tamanho da parte. Você só precisa de comida suficiente para sentir que tem energia. Pergunte a si mesmo, eu poderia estar cheio por duas a três horas e depois comer novamente? Se a resposta for sim, pare de comer. Muitas pessoas comem como se elas nunca vão comer de novo.-Jamie McKillop

Para mais informações, visite www.Laceystonefitness.com