Remix uma crise clássica para torná -lo a jogada mais difícil do seu manual ABS

"É preciso uma certa quantidade de apropriação ou consciência da posição do corpo e ativação muscular para manter o porta -malas envolvido nesse lado para que o bloco não caia, enquanto faz o movimento dinâmico com outro lado", diz ele. Tanto sua mente quanto seu corpo precisam se concentrar na mudança, ou o jogo que você vai perder o aperto no bloco.

De todas as variações crocantes, esta é a mais difícil

Você está pronto? Veja como fazer uma crise de bloco assistida

1. Deite -se de costas com um quarteirão na mão.
2. Dobre o cotovelo e aperte o bloco (ou outro objeto) entre o joelho esquerdo e o cotovelo esquerdo. (Dica: a mudança será mais difícil se você apertar a largura do bloco do que será em termos de comprimento, então escolha seu veneno).
3. Endireite a perna direita e estenda o braço direito sobre a cabeça.
4. Envolva seus abdominais, aperte o bloco e toque os dedos dos pés direito nos dedos certos.
5. Abaixe a perna direita e o braço direito de volta em direção ao chão. Não deixe sua perna direita descansar completamente.
6. Execute o número escolhido de repetições e mude de lado.

Se #abseveryDamNday for seu mantra, este treino e este ajudará você a atender a essa cota.