A terapia de reparação pode ajudá-lo a curar sua criança interior, como

Como praticar a reparação da terapia

1. Identifique se você está pronto para se envolver com sua infância e como isso afeta você agora.

Um precursor de muita criança interior e a cura do trauma passada está identificando onde você está atualmente. Às vezes, especialmente se alguém ainda não foi processado, curado ou confrontado experiências que tiveram em tenra idade, esse trabalho pode ser realmente difícil.

Não é um sinal de fraqueza para avaliar se você se sente pronto para interrogar algumas de suas feridas mais antigas. De fato, este é um passo realmente importante, porque pode ajudá -lo a identificar se você se sente confortável praticando terapia reparadora por conta própria ou se precisa procurar um clínico, de acordo com o DR. Lepera.

O reparador pode acontecer de várias maneiras; Segundo Luman, um terapeuta pode modelar uma função positiva para os pais para o cliente que o cliente nunca experimentou antes, ou uma pessoa pode reparecer de forma independente.

2. Comece tentando identificar seu filho interior.

Esta etapa é uma das partes mais difíceis para as pessoas que começam este trabalho. "A criança interior é a parte de nós que tem problemas não resolvidos, feridas emocionais ou necessidades não atendidas", diz Dr. Lepera. Isso ocorre porque às vezes, o conceito de criança interior é um pouco confuso. A definição não é estabelecida em pedra, mas de acordo com a base para a cura pós-traumática e a pesquisa complexa de trauma explica que a criança interior (originalmente cunhada pelo psicóloga Carl Jung) é a coleção de sentimentos, emoções, necessidade, memórias e mensagens que foi absorvido na primeira infância que continua a informar o comportamento de uma pessoa nos dias atuais.

O pensamento por trás da criança interior é que seus anos da primeira infância são extremamente formativos para o resto da sua vida e, portanto, as experiências dolorosas que você teve durante esse período em que suas necessidades podem não ter sido atendidas ou que você experimentou trauma pode informar como você processa as coisas nos dias atuais.

Para começar a ouvir sua criança interior, DR. Lepera explica que você pode se envolver em muitas atividades diferentes, como fazer anotações sobre como você se sente, o que você o irrita, o que o incomoda e o que você faz nessas instâncias. Depois de ter essas anotações, você pode tentar se oferecer espaço para sentir ou experimentar emoções maiores que surgem para você.

3. Teste as atividades que abrem espaço para grandes emoções.

De acordo com Luman, você pode escrever uma carta para seus pais do seu filho interior, diário sobre um sentimento específico, tempos de log de que você "perde a calma" ou fica sobrecarregado e observe os detalhes que levaram a isso. Todas essas coisas podem permitir que você sinta seus sentimentos que você pode suprimir. Na maior parte do tempo, como resultado de negligência, abuso, abandono ou confronto dos pais, as pessoas têm mecanismos de enfrentamento que não lhes permitem sentir a extensão de seus sentimentos e processá -los totalmente.

"Muitas vezes em famílias onde uma criança cresce em um ambiente abusivo, eles aprendem que suas necessidades e desejos não importam e que nunca questionam a autoridade. Os exercícios de escrita permitem um espaço seguro para o indivíduo começar a usar sua voz, declarando limites, listando o que era e não estava bem, e como eles não permitirão tais maus -tratos novamente em suas vidas ", diz Luman.

Reparente pode ser sobre se encontrar onde você está, afirmando que não há problema em ter uma sensação dolorosa e se deixar experimentá -lo em vez de empurrá -lo ou entorpecer com coisas como telefones, TV ou substâncias.
Cuidar de um animal de estimação é uma atividade que pode permitir a cura interna. Van Dell diz que um animal de estimação pode representar uma personificação externa de sua criança interior. "Compartilhar amor incondicional assim e ter o reflexo de seu próprio amor e carinho faz algo especial para crianças e para nossos filhos interior", diz Van Dell. “Se você não consegue um animal de estimação, comece a fazer algo apenas para si mesmo que lhe traz alegria e se sente especial. Esta é a energia da criança interior.”

4. Reconheça as necessidades não atendidas em sua vida.

Outro passo na terapia reparadora, de acordo com Luman, é fazer um balanço de suas necessidades que não são atendidas. Isso pode parecer pesquisar áreas problemáticas atuais em sua vida. Por exemplo, você está adormecendo no trabalho ou na escola? Então a necessidade que você tem é dormir mais. Você entra em discussões com seu parceiro quando estiver com raiva? Então a necessidade que você pode ter é comer mais e planejar suas refeições melhor. Estes podem parecer simples; No entanto, espreitar atrás deles pode ser a sensação de que você não merece comer ou não deve comer muito, porque isso é algo que você internalizou da sua infância.

Para curar, dê a si mesmo o que você não recebeu de seus pais. "Isso pode significar validar nossas próprias emoções, criar limites, encontrar brincadeiras e flexibilidade ou cultivar mais disciplina", DR. Lepera diz.

A reparação às vezes pode ser apenas sobre perceber o que você não está recebendo e dando a si mesmo, de acordo com o dr. Lepera. O ato de atender às suas próprias necessidades pode ensinar que você pode confiar em si mesmo para sobreviver. Este é um dos aspectos mais importantes da terapia reparadora. Cultivar a segurança e a estabilidade é uma grande parte deste trabalho, de acordo com Luman.

"Reparar a si mesmo é fazer escolhas todos os dias no seu melhor interesse", diz Lepera. "Está se tornando ciente de seus padrões e comportamentos, especialmente entendendo por que você faz o que faz."Essa consciência e compreensão por si só são poderosos.

5. Implementar limites, regras ou disciplinas em que você pode confiar em si mesmo para manter.

"Reparente pode fornecer aos clientes experiências emocionais terapêuticas que os permitem experimentar a segurança de um pai próximo e confiável", diz Homan. "Os clientes desenvolvem uma sensação de segurança que pode ser nova através da prática de compartilhar e assumir riscos emocionais."

"Você pode começar a se exercitar com um total de 8 horas de sono e tendo uma hora de dormir específica em que pode confiar, dando -se pequenas recompensas, conversando consigo mesmo e pedindo ajuda com coisas adultas. Você deve dar o primeiro passo com suas afirmações diárias e confiar no processo ", diz Luman.

Quem se beneficia de reparar a terapia

Mesmo que você possa relatar alegremente ter desfrutado da melhor infância de sempre, é seguro supor que há coisas que se apliquem e não tão ótimas-isso aconteceu nos seus anos no início dos anos que afetam a maneira como você vê o mundo, sente sobre quem você é e aparece em sua vida diária. Mas não importa quão profunda essas crenças e entendimentos sejam, você não precisa carregá-las como bagagem emocional para sempre: através da terapia reparadora, é possível aprender a se passar e também curar seu filho interior.

"REPARENTENTE É COMO NÓS 'REGULHOS' NOS mesmos na idade adulta para curar. É baseado no modelo terapêutico que entende que nossos primeiros apegos são as fundações para todos os relacionamentos que temos em nosso futuro ", diz o treinador espiritual Candace Van Dell, descrevendo reparar como observando suas emoções sem julgamento e se amar incondicionalmente. Questões de apego e abandono, baixa auto-estima, co-dependência e falta de amor próprio podem ser manifestações de uma criança interior ferida.

"Quando crianças, nossos desejos devem ser vistos, ouvidos e totalmente expressos por quem somos", diz Dr. Lepera. "Se tivéssemos pais sem limites, que tinham imaturidade emocional ou tinham seu próprio trauma não resolvido, podemos precisar reparar porque algumas de nossas necessidades centrais se tornaram não atendidas."

Ao mergulhar neste trabalho, lembre -se de que reparar a si mesmo e curar sua criança interior é uma jornada e que, novamente, provavelmente se beneficia da ajuda de um profissional que pode guiá -lo. "Não é uma solução rápida. É um processo, "dr. Lepera diz. "Quando começamos, pode parecer esmagador ou assustador, mas esses são apenas os medos de nossa criança interior. Nós apenas temos que se comprometer com nós mesmos-não um compromisso de ser perfeito, mas um compromisso de aprender quem somos e por que somos o jeito que somos. Ao tratá -lo como uma jornada, entendemos que não há lista de verificação e nenhum certo ou errado."