'Burpees reversas' construem coordenação e habilidades motoras--das quais podem aumentar a longevidade

A primeira coisa a ser observada, diz Spencer, são seus joelhos. Se você achar que eles estão se curvando um para o outro para ajudá -lo a abaixar para o chão, rolar para trás e levantar de volta, você está comprometendo a saúde dos tornozelos. Segundo, Spencer diz que as pessoas tendem a deixar suas pernas balançarem no ar quando o trabalho principal vem de segurar suas coxas firmemente no peito. E por último, os bolinhos reversos tendem a optar por não usar as mãos quando fazê-lo, ajudaria-os a manter a forma adequada.

Para ver as dicas de Winter e Spencer para manter um formulário de burpee reverso, confira o vídeo na íntegra. Em seguida, você estará pronto para adicionar este movimento à sua mistura HIIT.