Fim de semana difícil? Aqui está um dia inteiro de receitas para ajudá -lo a desintoxicar

E embora estes possam não parecer tão diferentes de outras receitas saudáveis-para uma quartel de colheita de pimenta de pimenta estimulada por linfonodos aqui, ou uma colher de sopa de vinagre de maçã alcalinizante, o sharp insiste que as combinações específicas de ingredientes são projetadas expressamente para suportar expressamente Os processos de desintoxicação e reparo naturais do corpo.

"O plano é baseado na remoção de alimentos que causam inflamação no corpo, mas mais importante, adicionando alimentos que são nutritivos e criam efeitos positivos em um curto período de tempo", diz ela. (Incluindo toneladas destes.)

No final do dia, Sharp diz que todos podem se beneficiar de cinco dias de virtude-mesmo aqueles de nós que já assinam uma dieta saudável. "Todos os aspectos deste plano lhe darão mais energia, ajudarão você a se sentir mais magro e ter mais clareza, não importa como você costuma comer", diz ela. “Eu, pessoalmente, recomendo que as pessoas façam isso nos primeiros cinco dias de cada mês. Dessa forma, você se prepara para se sentir incrível durante todo o mês.”

Continue lendo para um dia inteiro de receitas da Nikki Sharp's Desintoxicação de comida real de 5 dias-sim, aqueles panquecas incluídas.

Café da manhã: panquecas de amor

Ingredientes
1/4 xícara de aveia não cozida
1 xícara de bagas
12 amêndoas
1 colher de chá de canela
1 ovo inteiro
1/4 de colher de chá de açafrão
Pequena hortelã picada

Para preparar a massa, misture aveia, ovo, canela, açafrão e 2 colheres de sopa de água (adicione mais conforme necessário) no liquidificador até ficar homogêneo. A consistência deve ser um pouco espessa, mas derramável.

Coloque uma colher grande da massa em uma panela antiaderente ou em uma panela normal com 1 colher de sopa de óleo de coco ou azeite.

Cozinhe as panquecas em fogo médio-baixo por 3 minutos.

Microondas as bagas em uma tigela por 1 minuto para que elas soltem seus sucos ou cozinhem em fogo médio em uma panela pequena.

Panquecas principais com as bagas e seus sucos, amêndoas e canela extra, se desejar, e decore com hortelã picada.

Dica: se você deseja manter este vegano, molhe 1 colher de sopa de sementes de chia em 3 colheres de sopa de água por 10 minutos para substituir o ovo. Combine os ingredientes da panqueca normalmente.

Entre o café da manhã e o almoço, faça um lanche de hummus com 1 xícara de fatias de pepino. Então…

Almoço: macarrão em espiral

Ingredientes
1/2 abobrinha
1 cenoura grande
1 beterraba pequena, descascada
1/4 de xícara de lentilhas cozidas
1 tomate, fatiado ou pequeno tomate cereja

Medicamento:
1/4 de abacate
1/2 limão, suco
1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã
1 TBSP Tahini
1 Cilantro fresco pequeno
1 cravo do alho
1/4 colher de chá de pimenta pimenta
1/4 colher de chá de pimenta preta

Usando um espiralizador, crie macarrão a partir da abobrinha, cenoura e beterraba. Se você não tiver um, use um descascador de vegetais para criar tiras longas e finas. Adicione a uma tigela com os tomates. (Nota: as beterrabas nesta salada terão tonalidade todo o prato rosa. Se você não gosta de beterraba ou deseja que fique verde, troque de abobrinha adicional ou cenoura.)

Misture todos os ingredientes de vestir em um processador de alimentos ou liquidificador. Se você não tiver nenhum equipamento, pique finamente o alho e o coentro e misture à mão.

Misture o molho com o “macarrão.”Permita que a mistura esfrie na geladeira por 10 minutos para suavizar os vegetais.

Entre o almoço e o jantar, faça um lanche de 8 nozes e 1 xícara de bagas de sua escolha, misturada com canela. Então…

Jantar: pimenta vermelha assada

Ingredientes
1 pimenta vermelha
1 cenoura média, triturada
1/4 de abobrinha, triturada
1 colher de sopa de cebola picada
1 dente de alho, finamente picado
1/2 xícara de arroz de couve -flor, aquecido
Vinagre de maçã
Cúrcuma
Pimenta-caiena
Pimenta preta
1/4 de xícara de quinoa cozida, aquecida
1/5 de um tofu de pacote de 14 onças, picado
1 colher de sopa de azeite
1/4 de abacate, picado
Cilantro pequeno, picado

Pré -aqueça o forno a 400 ° F.

Corte a parte superior da pimenta ou corte -a em metades. Remova as sementes e a parte branca de dentro.

Cozinhe a cenoura, abobrinha, cebola e alho no microondas em alta por 2 minutos ou até ficar macio; Como alternativa, cozinhe em uma panela em fogo médio por 2 minutos com 1/4 de xícara de água, até que os vegetais estejam macios e a água evaporar. Adicione o arroz de couve -flor. Combine uma pequena pitada de vinagre de maçã, pitada de açafrão, pimenta caiena e pimenta do reino e misture bem nos legumes. Misture a quinoa e tofu.

Encha a mistura de vegetais na pimenta, regue com o azeite e assar por 8 a 10 minutos em uma assadeira forrada. Você quer que a pele da pimenta borbulhe levemente e seja macia ao toque, mas não queimada.

Remova a pimenta recheada do forno e deixe esfriar. Cubra com abacate e coentro.

Enquanto você está nisso, por que não fazer uma desintoxicação digital ao lado de toda a sua limpeza de alimentos? Aqui está como é feito. E se você não suportar para se separar do seu iPhone, sempre pode desintoxicar sua pele ou casa.