A ciência acabou de vincular esses 3 hábitos alimentares ao sono da maior qualidade

Antes de se dedicar ao seu banquete pré-sono, uma palavra sobre a metodologia deste estudo. Os pesquisadores mediram o "sono de qualidade" por meio de métricas como sono profundo (sono sem movimento dos olhos), sono REM (sono rápido dos olhos), eficiência do sono, latência do sono (quanto tempo leva para adormecer) e acordar após o início do sono. No entanto, é importante observar os limites desta pesquisa. "Os estudos incluídos nesta pesquisa foram observacionais e intervencionistas que podemos identificar uma correlação entre a qualidade da dieta e a qualidade do sono, mas não uma causa", explica Gorin. Significado (suspiro), não há provas definitivas de que comer uma dieta rica em carboidratos complexos, proteínas e frutas e vegetais garantirá uma noite estelar de sono.

Ainda assim, não há mal em apoiar a busca contínua do sono através de refeições de água na boca que comer. Então, se você se sentir tão compelido, dê uma foto para dormir. No mínimo, você terá uma refeição deliciosa para esperar.

Essas tacos de lentilha vegana apóiam seu cronograma de sono e têm um sabor incrível:

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