A ciência mostra que os 'superagers' têm esses três fatores de estilo de vida em comum

Primeiro, os superagers exibiram velocidade de movimento mais rápida. “Não houve diferença na quantidade de exercício, mas poderia haver uma diferença na quantidade/intensidade das atividades físicas não identificadas pelos sujeitos como exercício em si, como subir escadas e jardinagem, que está contribuindo para a diferença na velocidade do movimento , ”Diz Trinna Cuellar, PhD, chefe de pesquisa e desenvolvimento e vice -presidente de biologia da Tally Health. Os superagers também foram vistos como tendo melhor saúde mental e não reclamaram com tanta frequência do sono (mesmo que não houvesse diferença marcante na duração real do sono entre superagers e pessoas típicas).

No entanto, o que este estudo não achar é igualmente interessante, de acordo com o dr. Barardo. "Não houve diferença de gênero ou genético entre os grupos", diz ele. O modelo de IA também desafiou pesquisas anteriores que mostraram que aqueles com parceiros de vida provavelmente viverão mais tempo. "Pelo menos nesta coorte, os superagers eram mais propensos a serem separados e divorciados do que os velhos típicos", diz DR. Barardo.

Obviamente, como todas as pesquisas científicas, este estudo teve suas limitações. “Este estudo está focado em associações, fatores mais ou menos comuns entre pessoas com memória melhor ou pior, mas não podemos dizer se ou como todo fator associado à memória também melhora biologicamente a memória”, diz DR. Cuellar. “Pode ser uma coincidência ou causalidade na direção oposta, com a memória realmente influenciando esses fatores. Por exemplo, manter a alta velocidade de movimento de alguma forma suporta a manutenção da substância cinzenta ou faz melhor a saúde do cérebro ajuda você a se mover mais rapidamente?Os autores também reconheceram que seu modelo de IA para este estudo não era perfeito.

Mesmo que nenhum estudo seja o tudo, tudo de forma especial em um tópico tão complicado quanto o envelhecimento-isso não significa que você não pode tirar algo aqui. Dr. Cuellar diz que se comprometer com o exercício diário é uma das maneiras pelas quais você pode cuidar da sua própria longevidade. "Comprometa-se não apenas com exercícios regulares, mas a fazer 'movimento' uma parte da sua rotina geral", diz ela. Tente espremer em breves explosões de atividade em sua programação diária, subindo as escadas sempre que possível, fazendo um treino rápido do HIIT após uma chamada de zoom ou fazendo um passeio curto ao redor do quarteirão durante o almoço.

Você também pode gerenciar seu estresse e aumentar sua saúde mental, mantendo um diário de gratidão, meditando e, é claro, alimentando seus relacionamentos. “Neste estudo, os superagers eram mais propensos a se divorciar, mas o estado civil não é um preditor perfeito de satisfação do relacionamento. Portanto, não fique muito preocupado com o fato de as superagers terem maior probabilidade de serem separadas ou divorciadas. Seus relacionamentos sociais devem ser o que o deixa mais feliz, porque a boa saúde mental é uma das características mais fortes do grupo Superager ", diz Dr. Cuellar.

Sono é o fator final. Mas vamos ser honestos, não reclamar quando você teve uma noite de sono difícil é praticamente impossível. E como não são tão superepers (marca registrada), não estamos aqui para dizer para você sugar. Em vez. E, ei, se hoje à noite não for bom, dizemos F a IA e reclamamos tudo o que você quer.

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