Ver Covid-19 abordado e também não abordado em programas de TV pode estar desencadeando como lidar com como lidar

Aqui está o enigma: para muitas pessoas, assistir a um programa favorito é uma forma de autocuidado, e quando essa atividade não o conforta mais, parece que outra coisa foi roubada pela pandemia. Então, como você lida?

Basicamente, você quer descobrir se sua ingestão de televisão ainda está nutritiva-e se não for, considere virar em outro lugar para entretenimento. Se você não tem certeza se um programa está ou não, Warren aconselha que você ouça seu corpo no momento. Mais vezes do que não, suas reações físicas revelarão qualquer tensão que você possa estar sentindo. Algumas respostas negativas a serem observadas são "coisas como uma frequência cardíaca aumentada, pernas inquietas, sentindo -se entorpecido, hipervigilância, aperto no peito ou sentindo borboletas quando você se sintoniza com certos programas", diz Warren.

Você também pode avaliar como algo está afetando você empregando uma estratégia de saúde mental chamada BDA, ou antes, durante e depois. A psicoterapeuta Jennifer Teplin, LCSW, geralmente encarrega os clientes de perceber como as mídias sociais os afeta, fazendo com que eles rastreiam seu humor antes de irem nas mídias sociais, enquanto nas mídias sociais e depois que eles efetuam login. "A mesma teoria pode ser aplicada a um show: observe como você está se sentindo antes de assistir ao programa, no meio do show e logo depois", diz Teplin. "Os shows são feitos para trazer alegria ou entretenimento para nossa vida, não ansiedade ou preocupação. Então, se o programa não está servindo ao seu propósito pretendido, faça uma pausa e escolha algo novo para assistir ou escolher uma atividade diferente que lhe traga alegria."

Por tudo isso, lembre -se de exercitar sua agência. A razão pela qual essa pandemia é tão frustrante, bem, tudo-é porque nos deixou com uma completa perda de controle. Estamos à mercê do vírus e, de uma maneira mais complexa, as escolhas de outras pessoas. A única maneira de recuperar nosso poder é tomar decisões proativas em um nível individual, seja usando uma máscara, limitando o contato social ou não viajando para casa nas férias. E nessa situação, você pode fazer o mesmo com sua saúde mental: aceite que você não tem controle de como seu programa favorito está escrito, mas saiba que você fazer ter controle do controle remoto.

"A chave a lembrar é que não há maneira certa de abordar ou ignorar a Covid e, embora possamos não concordar com as ações de programas específicos, é a nossa escolha se continuamos assistindo", diz Teplin.

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