A auto-estima começa com eu sou e temos as afirmações para provar isso

Abaixo, encontre sete afirmações comprovadas e comprovadas e os cenários de aumento da auto-estima, onde você pode considerá-los IRL.

1. Estou energizado.

Realmente quero apertar o botão de soneca no seu alarme novamente? Se você tem medo de uma grande apresentação no trabalho ou não tem certeza de que você tem energia para assumir uma nova tarefa, este é um bom lugar para começar.

Diga a si mesmo: "Eu serei energizado e produtivo o dia todo. Eu acordo com confiança e energia."

2. Eu estou feliz.

Alguns dias você está apenas ... não feliz, e tudo bem. Se você sofre de depressão ou outra condição de saúde mental, a felicidade pode ser especialmente difícil de existir. Mas se você estiver indo bem por uma piedade, porque, por exemplo, sua data quente cancelou o último minuto para levar o gato ao hospital, tenho notícias: essa experiência circunstancial não é um reflexo pessoal do seu valor. De fato, isso pode simplesmente exigir a seguinte afirmação:

Diga a si mesmo: "Eu crio minha própria felicidade. Eu não vou me preocupar com as coisas fora do meu controle."

3. Eu sou positivo.

Eu acho que é fácil assumir que toda segunda -feira será um pesadelo, mas acalme -se, Garfield. Pensamentos negativos contribuem para promover a ansiedade e manifestar dias ruins reais antes mesmo de começarem. Talvez o primeiro dia de trabalho da semana seja um pouco mais gerenciável se você disser isso: Diga a si mesmo: "Hoje será um dia positivo. Sou grato pelo que o dia tem a oferecer."

4. eu sou amado.

Isto é, IMHO, a afirmação mais importante a adotar para reconhecer seu valor e combater problemas de auto-estima. Pode ser aplicado a, oh, praticamente qualquer complicação, mas um cenário particularmente romântico vem à mente: talvez você esteja lamentando seu s.O. Sobre o tamanho de suas coxas ou sua mancha mais recente (eu para um thing t, crianças) e não consigo entender por que eles querem você. Parar. Respirar. E repita depois de mim: Diga a si mesmo: "Eu sou digno de amor próprio e respeito. Eu aceito amor e aprecio a mim e à minha singularidade."

5. eu sou gentil.

Digamos que você precise de uma noite de autocuidado e depois cancelar seus planos com um amigo. Mas, em vez de se permitir aproveitar o Jomo, você está se espancando por colocar sua saúde mental primeiro. Ei, não há necessidade de culpa! É totalmente normal querer tempo para si mesmo; E levar isso não faz de você um mau amigo. Quem realmente se importa com você vai entender por que você está se priorizando. Você pode dizer o seguinte: Diga a si mesmo: "Eu serei gentil comigo mesmo e com todos ao meu redor. eu sou amado."

6. Eu estou motivado.

Então, talvez você esteja tentando deixar seu emprego e, depois de 80 milhões de entrevistas com uma empresa diferente para uma oportunidade promissora, você não conseguiu. Você pode nunca mais abrir o LinkedIn e sentir como se estivesse andando "sem condição!" sinal. Eu estive lá. Não tenho o poder de contratá -lo, mas posso aconselhar que você adote essa afirmação: Diga a si mesmo: "Vou chegar onde quero estar e amar o processo. Eu trabalho continuamente em direção aos meus objetivos."

7. eu sou saudável.

Se isso for verdade para você, uma maneira importante de celebrar e praticar gratidão. Reconheça o que você tem em vez de se concentrar no que você não. Portanto, mesmo se você tiver uma preocupação com a saúde, pode encontrar outra coisa para celebrar por si mesmo e seu próprio ser. Afinal, mesmo que pareça que tudo esteja desmoronando, você ainda está respirando, para que você possa dizer o seguinte: Diga a si mesmo: "Eu me sinto forte e saudável. Eu faço da minha saúde física e mental uma prioridade."

As afirmações "Eu sou" são um bom ponto de partida para cultivar a confiança e o controle de blocos de auto-estima. Claro, é um processo, mas como a auto-estima é uma questão tão na cabeça, começando por mudar seu processo e perspectiva de pensamento é fundamental.

Talvez a primeira vez que você diga "eu sou", você não terá certeza de que está. Mas também, talvez com tempo e repetição, você mesmo será exatamente o que pensa que é.

Essa afirmação pode ajudá -lo a começar todos os dias em uma nota feliz. E aqui está um mantra antigo que vale a pena repetir todos os dias.