Você deveria escovar os dentes antes ou depois de tomar café?

Beber fluidos de manhã é um hábito saudável, recomendado rotineiramente pelos principais especialistas em saúde. Afinal, perdemos aproximadamente um litro de água durante a noite da umidade da nossa respiração sozinha, portanto, permanecer adequadamente hidratado com água ao acordar (e o dia todo) é essencial para sentir e executar o nosso melhor. Café, embora um diurético, é uma outra opção popular de bebida matinal, repleta de antioxidantes e benefícios para a saúde, e ter uma xícara de manhã, para alguns dos EUA, o fator decisivo entre ter um dia produtivo e um que está sonolento muito sonolento.

Mas com isso dito, é seguro para seus brancos perolados escovar logo após cair uma xícara de café? E quando se trata de beber água logo antes de escovar, devemos nos preocupar em engolir bactérias que se acumularam da noite?

• Sharon Huang, DDS, dentista e fundador e CEO da Les Belles NYC

Para respostas definitivas, procuramos Sharon Huang, DDS, um dentista e o fundador e CEO da prática de odontologia Les Belles NYC.

É seguro beber água de manhã antes de preparar?

Felizmente, dr. Huang dá luz verde nessa frente, então aqueles de nós que se levantam e brilham desfrutando de um copo de água antes de escovar todos podem respirar um suspiro coletivo de alívio. "Quando engolimos água, ela se mistura com as enzimas em nossa saliva e desce ao estômago, o que é altamente ácido", diz ela. “O ácido no estômago matará as bactérias na água.Em outras palavras, o ácido estomacal vem em socorro antes de qualquer acúmulo bacteriano acumulado na boca durante a noite, tem a chance de causar uma comoção em todo o corpo.

Com isso em mente, dr. Huang observa que o sabor da sua respiração matinal pode não ser tão palatável. "Embora seja seguro beber água antes de escovar os dentes, porque o ácido estomacal matará as bactérias, nem sempre tem um sabor agradável", diz ela. Se isso se aplicar a você (sem vergonha!), ela menciona que será mais refrescante se você conseguir enxaguar e cuspir antes de engolir a água novamente, isso será mais uma questão de gosto e preferência pessoal versus segurança. "O sabor da água pode ser atado com sua respiração matinal, mas não representa ameaças", dr. Huang reitera.

É preferível tomar café antes ou depois de escovar os dentes?

Enquanto você está claro se você escolhe beber água antes ou depois da escovação, pode estar se perguntando se a mesma flexibilidade se aplica quando se trata de café. Neste ponto, DR. Huang diz que os bebedores de java devem ser mais cautelosos. De fato, ela diz que escovar os dentes logo após obter sua correção de cafeína é fortemente desencorajada.

“Os alimentos e bebidas que são ricos em ácido-coffee são um deles demineralizam os dentes ou amolecem o esmalte dos seus dentes”, DR. Huang explica. “Fazer qualquer coisa com os dentes imediatamente seguindo [como] escovar ou usar fio dental enquanto o esmalte é macio pode danificar os dentes, causando sensibilidade ou desenvolver pontos fracos que podem levar a cáries.

Lembre -se de que isso só se aplica à escovação dos dentes imediatamente Depois de terminar seu café. Você ainda pode escovar os dentes. Dr. Huang aconselha esperando pelo menos 30 minutos a uma hora. “Depois de tomar sua xícara de café, enxágue a boca com água e espere pelo menos 30 minutos depois de terminar de beber café para escovar novamente. Após a marca de 30 minutos, seu esmalte foi re-endurado e não será removido pela escovação ”, diz ela.

Dr. Huang também acrescenta que a escovação antes do tempo do café é ideal porque a placa e as bactérias se reúnem nos dentes durante a noite. "Se a placa está de dentes quando você bebe seu café, o que significa que ainda não escovou, o café pode manchar a placa, fazendo os dentes parecer mais escuros."Leia: Menos acúmulo de placa significa menos chance de descoloração-para manter seus brancos perolados o mais brilhantes possível, buscando escovar * antes * você preparar um copo fresco.

Existe um momento ideal para esperar antes de tomar água ou café * depois de * escovar?

Para completar nossas perguntas prementes sobre saúde odontológica e bevs matinais, ficamos curiosos para ver se devemos esperar uma quantidade específica de tempo depois de escovar antes de hidratar ou cafegar. “Após a escovação, é seguro beber água e café imediatamente, pois os minerais em pasta de dente se fortaleceram, remineralizados e livrarem as superfícies de dentes de bactérias acumuladas”, dr. A Huang compartilha. “No entanto, para o melhor gosto, você pode esperar 10 minutos para evitar café ou água com sabor de creme dental.”

Como manter os dentes com boa aparência se você bebe café

1. Manter uma rotina de saúde oral

De acordo com o dr. Huang, a melhor rotina de cuidados bucais para todos, mas especialmente os bebedores de café, consiste em quatro etapas principais a serem feitas diariamente e na seguinte ordem. Primeiro, comece com uso do fio dental e depois escove os dentes (faça isso de manhã e noite, idealmente com uma escova de dentes elétrica). Em seguida, dr. Huang recomenda usar um raspador de língua para remover bactérias da língua. E, finalmente, termine com uma boca sem álcool enxaguar.

"Os itens mais importantes são o fio dental diário e a escovação duas vezes ao dia", DR. Huang diz. “Eles são essenciais para remover a placa e os detritos do seu café ou de qualquer bebida ou comida, bem como o acúmulo natural de bactérias que ocorre em todas as bocas.”Adicionar um enxaguatório bucal à sua rotina de cuidados oral também é uma ótima ideia. “Um enxaguatório bucal pode ajudar a remover ainda mais bactérias, placa e detritos, além de manter a respiração fresca.”

Implementando essa rotina oral-higiene em quatro etapas religiosamente não apenas mantém o acúmulo de bactérias na boca, mas também significa que há menos lugares onde as manchas de café podem se apegar. "Manchas superficiais aderem às bactérias na superfície antes de entrar nas camadas mais profundas dos dentes para se tornarem manchas profundas", DR. Huang diz.

2. Pegue a limpeza dos dentes duas vezes por ano

Para prevenção de manchas e saúde bucal geral, obter limpezas profissionais de dentes duas vezes por ano também é fundamental. “Seu dentista tem ferramentas poderosas para remover manchas de superfície antes de começar a migrar para as camadas mais profundas dos dentes”, DR. Huang diz.

3. Use creme dental clareador

Creme dental de clareamento é outra maneira de ajudar a combater manchas e é uma estratégia dr. Huang recomenda se seus dentes podem tolerá -lo sem maior sensibilidade. "Eu sempre recomendo alternar uma creme dental clareadora com uma pasta de dente formulada para dentes sensíveis para diminuir a sensibilidade", diz ela. Confira dr. Os principais produtos de clareamento recomendados de Huang aqui.