Doente de flexões? Este treino da parte superior do corpo é dura, mas divertido

"Isso leva você a ser criança e as pessoas ficam muito felizes", diz Paola. Sentir -se que uma criança novamente "realmente vai descer à força", ela observa. Trabalhe no seu, começando com "Dead Hangs"-apoiando o mais firmemente possível para uma barra o maior tempo que puder. "Se você pode pendurar por 60 segundos, deve ser forte o suficiente para trabalhar o tempo todo", acrescenta ela.

Quando estiver pronto para se mexer, envolva seu núcleo para não esgotar sua parte superior do corpo. E lembre -se de que o momento é seu amigo. "É importante [conectar -se] ao fluxo de animais", explica Pamela.

Os gêmeos também enfatizam que, quando se trata de barras de macaco-ou qualquer outro desafio físico, a metade da batalha está se psiciando. "Aceite que o fracasso faça parte do processo", aconselha Paola. Se o fizer, você vai pegar o jeito em que não há tempo.

Outros movimentos difíceis que desafiamos você a experimentar: o galope e o bumerangue. Depois de dominar o bar do macaco, que tal tentar pull-ups?