Socializar está de volta e definir limites com os amigos está prestes a ficar mais difícil

Minaa concorda e em um episódio recente de O poço+bom podcast, Ela enfatiza a importância de destacar associações negativas da palavra 'não:' “Isso levanta a ansiedade, traz à tona a culpa. Isso traz tantos problemas ", diz ela. "Aprender a dizer 'não' é uma parte fundamental de erguer limites.”

Mas como, na prática, você pode fazer certo por esses limites? Continue lendo para dicas de especialistas e estratégias acionáveis.

Aqui estão 5 dicas sobre como estabelecer limites com os amigos na era de retorno à sociedade

1. Mantenha uma coisa boa indo.

Digamos que você descobriu uma apreciação totalmente nova pelo tempo sozinho durante a quarentena, ou talvez tenha começado um ritual solo, saindo uma corrida nas noites de sexta-feira ou tomando banho às segundas. Só porque outras opções existem agora não significa que você deve se sentir pressionado a prender algo ótimo.

"Lembre -se do mantra, 'se não estiver quebrado, não conserte'", disse Minaa durante o evento de negociações. “Não somos pessoas impotentes e não somos pessoas sem escolha. Temos a capacidade de fazer escolhas especificamente para nós mesmos e para o nosso bem-estar.”

2. Leve sua energia disponível em consideração.

Mesmo se você são Pronto para sair e mais uma vez, você ainda pode dizer 'sim' para algumas coisas e 'não' para outras pessoas. Minaa disse isso, tudo sobre honrar seus limites energéticos e ser capaz de identificar o que você pode e não pode dar sua energia a qualquer momento. Estamos todos internalizando um redemoinho de ideologias por aí agora sobre como deve ser a vida pós-garantia, mas essa resposta para você pode mudar diariamente.

3. Pré-planejar suas respostas a convites.

Se os textos para planos e jantares e happy-hour estiverem fluindo dentro ou você antecipam uma série de novas nas próximas semanas, faça um plano de jogo agora para como você responderá. “Pergunte a si mesmo, quais são meus não negociáveis, quais são as coisas que estou flexível em fazer e quais são as coisas que dependem das circunstâncias?”Disse Minaa. Dessa forma, você estará preparado para comunicar essas expectativas claramente quando chegar a hora.

"Às vezes, quando entramos cegamente em situações, podemos congelar e, dependendo de nossas respostas no momento, mais tarde podemos sentir que nossos limites foram violados", acrescentou ela. Avaliar com o que você está confortável agora tornará mais fácil honrar suas diretrizes assim que os planos começarem a se materializar com força total.

4. Lembre -se de que seus desejos são válidos, por si só.

Respire fundo e solte a necessidade de descobrir uma grande justificativa de como você se sente. "Eu vejo meus desejos tão importantes quanto minhas necessidades", disse Ash. “Eu os considero como a mesma coisa. Ao tomar decisões, quero afirmar meu valor em viver a vida mais deliciosa possível.”

5. Reconheça que algumas de suas amizades podem mudar.

Da mesma maneira que os outros não podem definir nossos limites, não podemos defini -los para os outros. "Temos que nos sentir confortáveis ​​em permitir que as pessoas escolham o que é certo para elas, mesmo se acharmos que está errado", disse Minaa. E se você estiver fazendo escolhas diferentes com seus amigos com mais frequência, tudo bem, também. As amizades mudam naturalmente com o tempo, e parte do ato de equilíbrio de negociar e comprometer é respeitar os limites da outra pessoa-mesmo que pareçam diferentes de como eles fizeram pré-garantia.

Assista ao evento completo de palestras aqui:

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