Permanecer por várias horas certamente parece um treino ... mas é?

Ok, ficar em pé não é um treino, mas há benefícios em fazê -lo por longas durações?

Embora não esteja checando a caixa para obter a aptidão diária, seu corpo pode se beneficiar por ficar de pé regularmente. "Permanecendo por longos períodos envolve principalmente os músculos das pernas, núcleo e voltar para manter uma postura ereta e apoiar o peso corporal", diz Hamilton. “Isso pode levar a um tônus ​​muscular melhorado e aumento da queima de calorias em comparação com a sessão. Também pode fornecer alguns benefícios para sua saúde cardiovascular, promovendo a circulação sanguínea e prevenindo períodos prolongados de inatividade.”

Como lidar com a dor de ficar muito

Mesmo que não seja tecnicamente um treino, às vezes em pé prolongado pode fazer você se sentir dolorido, então, o que dá? Hamilton explica que isso pode ser de uma longa lista de razões como fadiga muscular, falta de movimento ou má postura ruim. "Os músculos estão constantemente trabalhando para manter uma postura ereta e apoiar seu peso corporal, o que pode levar à dor e desconforto", diz ela.

Em particular, ficar em uma posição por um longo período de tempo para você, os participantes do festival de música durante todo o dia restringem o fluxo sanguíneo e reduz as contrações musculares do seu corpo. Quando isso acontece, diz Hamilton, seu corpo recebe um acúmulo de resíduos como ácido lático nos músculos, contribuindo para a dor e a rigidez.

Você também pode estar se sentindo dolorido depois de ficar por causa da má postura ou condicionamento. Hamilton diz que a má postura (como desbotamento ou de pé e pressionamento adicional em uma perna), em pé, pode colocar um estresse adicional em certos músculos e articulações, o que nos faz sentir doloridos no dia seguinte no dia seguinte. "Se você não está acostumado a permanecer por longos períodos, seus músculos podem não estar condicionados a lidar com a demanda prolongada", diz ela. “Falta de força e resistência nos grupos musculares relevantes podem contribuir para a dor.”

Combate aqueles longos dias em pé, deixando de lado intencionalmente tempo para se movimentar, esticar e até hidratar. Se você sabe que tem um longo dia pela frente, faça um treino leve antes.

Aqui está um trecho de 19 minutos e o corpo inteiro para aquecer seu corpo e pronto para ficar de pé:

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