Estresse e ansiedade são sérios-por que agimos como se eles sejam NBD?

Outra razão pela qual muitas pessoas minimizam o estresse e a ansiedade em suas vidas, diz Stone, é porque eles assumem. E sim, há verdade nisso, Stone diz (apenas veja quantos leitores de W+G disseram que foram estressados!). "Mas isso não significa que eles não são capazes de apoiá -lo ao mesmo tempo."

Só porque a maioria das pessoas está experimentando estresse e ansiedade não faz com que isso se sinta menos válido. "Não importa o quanto as coisas sejam difíceis em sua vida, se sentindo ouvido, visto e testemunhado, tudo mais fácil", diz o psiquiatra holístico Ellen Vora, MD, painelista de um próximo evento do Well+Good Talks sobre o tópico.

De fato, Stone acrescenta, estar vulnerável com seus entes queridos pode realmente fortalecer seu relacionamento. "É mais provável que as pessoas estejam prontas sobre suas próprias lutas, uma vez que se sentem menos sozinhas em sua experiência", diz ela. Em outras palavras, você está falando sobre o estresse e a ansiedade em sua vida, lhes dá espaço para falar sobre o deles-e você pode assumir o fardo um do outro.

Como a cultura do trabalho alimenta o problema

Mas ficar vulnerável pode ser ainda mais difícil no ambiente-um ambiente, onde você basicamente deveria estar no seu A-Game 24/7. Na mesma pesquisa com leitores W+G, 78 % dos entrevistados compartilharam que o trabalho era uma importante fonte de estresse e 64 % disseram que o trabalho desencadeou sua ansiedade. No entanto, estar estressado no trabalho é apontado como as muitas empresas de tecnologia que incentivam as horas loucas e a cultura de startups parecendo glorificar as pessoas que queimam a vela em ambas as extremidades como "Doers."

"Estamos em uma situação realmente com a cultura de trabalho agora", DR. Vora diz. "Todo mundo está esgotado e há uma vergonha silenciosa de: 'Se eu me peguei esgotado, talvez eu seja pior do que outras pessoas.'"

Ela ressalta que muitas pessoas têm medo de conversar com o gerente sobre o quão estressado elas estão porque estão preocupadas que isso pareça que não podem fazer seu trabalho bem. E esse medo é frequentemente justificado, dr. Vora diz. "Penso muito nisso quando se trata de trabalhadores salariais de hora em uma posição em que, se não aparecerem no turno, são demitidos", diz ela. Em vez disso, as pessoas sofrem em silêncio fazendo o melhor possível para manter a cabeça acima da água.

Quebrando o silêncio

Mesmo que alguém reconheça que está excessivamente estressado ou ansioso, pode ser difícil descobrir quando se qualifica como "grave o suficiente" para procurar ajuda. "É absolutamente um espectro", diz Dr. Vora. A versão curta: quando chega a um ponto em que é difícil funcionar no dia-a-dia, é aí que você precisa fazer esse movimento extra para procurar ajuda, dr. Vora diz.

E ajuda não precisa significar terapia automaticamente, dr. Vora diz. Atos simples de focar o que está sob seu controle, diz ela, pode fazer uma grande diferença no seu gerenciamento diário de estresse e ansiedade (pense: dormir o suficiente, respirando fundo, tendo um sistema de suporte.) "Para algumas pessoas que experimentam ansiedade ou estresse de baixo ou médio grau, intervenções úteis podem incluir meditação, exercício, cozinha ou desenho", acrescenta pedra.

Acima de tudo, não tenha medo de falar sobre o que você está passando com as pessoas em quem você confia. Falando vai Ajuda e é o primeiro passo para mudar a cultura de ver o estresse e a ansiedade como meros fatos da vida para algo que é não OK.

Algo mais sobre o estresse que você precisa saber: é contagioso, mas há um revestimento de prata sobre como a ansiedade pode realmente ajudá -lo.