Estressado? Deixe 'ruído verde' transportá -lo para um lugar de calma

O que diferencia um ruído do outro é o nível de volume em relação à energia distribuída pelas várias frequências. Com ruído verde, há mais energia na faixa de frequência mais baixa (centra -se em 500 hertz ou hz, para ser exato, de acordo com o dr. Sarow), fazendo parecer menos duro para alguns ouvidos em comparação com o ruído branco, que tem aquele assobio brilhante que acontece quando você se transforma em um canal de radiofrequência ou canal de TV não utilizado. Diz -se que o som resultante imita muitos dos ruídos ouvidos na natureza, como fortes chuvas, cachoeiras e ondas oceânicas, diz o psicólogo clínico Shelby Harris, Psyd, diretor de sono em Sleepopolis. Talvez isso seja, talvez, o que lhe dá o nome e por que as pessoas também se referem a ele como “o ruído de fundo do mundo.”

O ruído verde ajuda você a relaxar?

A ideia de ruído verde pode som relaxante, mas pode realmente promover relaxamento? Embora exista alguma evidência de que o ruído branco, rosa e até marrom possa oferecer aos ouvintes um pouco calmo, a maioria, se não todos, os relatórios sobre os efeitos relaxantes de seu primo são atualmente anedóticos. No entanto, ganhou popularidade online, com muitas pessoas cantando elogios. Os ouvintes alegaram que reprimiu seus nervos, e as pessoas também mencionaram que ajudou a prendê -los a dormir à noite.

Por que isso tem esse efeito sobre as pessoas pode ter a ver com suas associações auditivas com a natureza, embora dr. Sarow tem outra teoria sobre por que as pessoas podem achar isso relaxante. Ela aponta para um estudo, publicado em 1994, por pesquisadores da Queen's University em Belfast. O estudo concluiu que a cerca de 19 semanas de gestação, os bebês no útero mostram uma resposta a sons de baixa frequência na faixa de 500 Hz que, como observado acima, é a mesma saída de ruído verde. Com isso em mente, ela teoriza que, quando as pessoas se sintonizam com o ruído verde, elas podem subconscientemente associá-lo a estar de volta ao útero, um lugar de pausa que, por sua vez, pode trazer a eles uma sensação de segurança e calma. No entanto, dr. Sarow ressalta que isso é apenas uma hipótese, e mais pesquisas são necessárias para descobrir mais sobre seus efeitos.

O ruído verde também pode ajudar a promover o relaxamento, assim como seus parentes com som difuso, abafando outros ruídos, como o whoosh de carros que passam ou conversas noturnas, que podem impedir a paz, especialmente antes de dormir. "O som de banda larga reduz a diferença de volume entre o ruído que você está ouvindo enquanto se afasta e qualquer som chocante", Raj Dasgupta, MD, Faasm, anteriormente disse ao Well+Good.

No entanto, se você deseja ouvi -lo para relaxar antes de dormir, dr. Harris normalmente não recomendaria ouvi -lo durante a noite, porque poderia atrapalhar, em vez de melhorar a qualidade do sono. Dito isto: “Você pode colocar ruído verde antes cama para ajudá -lo a relaxar e descontrair ”, diz ela, pelo tempo que for mantida em um volume baixo. Dr. Sarow ecoa sua afirmação, sugerindo que você o mantenha em um volume que pode mascarar adequadamente o ruído incômodo, mas não o suficiente até o ponto em que se torna perturbador.

Lembre-se de que, para algumas pessoas, esse barulho pode ter o efeito oposto, e seu persistente "shhh"-pode agravar em vez de acalmá-lo. Tudo o que quer dizer, se você acha que ouvir o ruído verde relaxar ou não é tipicamente uma questão de preferência pessoal-e certamente não há mal em ouvi-lo por si mesmo, diz Dr. Sarow. "Apenas ouça e veja como você se sente", diz ela.

Onde você pode ouvir ruído verde?

Você pode ouvir ruído verde no YouTube ou Spotify, ou mesmo através de um aplicativo no seu telefone. Há uma ampla gama de opções disponíveis, que permitem ouvir o ruído verde como está, embora você também encontre variedades que o combinam com sons reais do mundo natural. Este último pode atrair aqueles que estão curiosos em ouvir barulho verde, mas podem não encontrar o som de fuzz puro e não adulterado tão agradável.

Ruído verde para sintonizar

1. Ruído verde por terapia de ruído verde

Compreendendo 10 faixas, o álbum oferece uma amostra de ruído verde em suas muitas variedades, permitindo que os ouvintes escolham qual opção ressoa com eles. Não há diferenças fortes entre as faixas, exceto a faixa oito, que combina o ruído com o som da chuva-e pode servir como uma pausa bem-vinda para toda a fuzz no álbum. Está disponível para transmitir no Spotify, Music Music e Apple Music.

2. Ruído verde pelo universo da tempestade

Este álbum consiste em 20 faixas. A faixa um a rastrear sete é ideal para quem deseja ouvir apenas ruído verde, com uma saída de 500 Hz até 4.000 Hz, o último dos quais tem um som mais próximo do ruído branco. A faixa oito em diante (com exceção das faixas 13 e 16, que é voltada para o sono) combina o ruído verdejante com sons do mundo real, como o acidente das ondas oceânicas ou a música das baleias. Está disponível para transmitir no Spotify e no YouTube Music.

3. Ruído verde para uma mente tranquila por terapêutica de ruído verde

O álbum de faixa única é simples e direta. A música de mesmo nome permite que os ouvintes sintonizem um ruído verde puro por uma hora inteira. Sua constante constante constante fornece a música de fundo perfeita para relaxar, mesmo apesar de ocasionalmente desvanecer uma vez a cada minuto ou mais. Como o seu nome promete, as pessoas são prometidas com a audição fácil, caso achem o som do ruído verde agradável. Está disponível para transmitir no Spotify e no YouTube Music.

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.