Suportar o microbioma da sua pele não é uma tarefa pequena, por onde começar
E daí é isso, exatamente? "A mistura de organismos é tipicamente composta de cerca de 1.000 cepas diferentes de bactérias e 80 tipos de fungos, além dos ácaros e vírus", explica Paul Schulick, um mestre herbalista e fundador do bioma. “Os organismos podem ser divididos em três grupos: comensais, simbiontes e patógenos."Ele explica que os comensais ajudam a manter o equilíbrio entre microorganismos" amigáveis "e" oportunistas ". Os simbiontes são altamente benéficos e produzem pós -bióticos, que ajudam a fortalecer a barreira de umidade da pele. Os patógenos têm um representante como os "bandidos", mas não são necessariamente ruins-eles tendem a ser oportunistas e podem desencadear problemas de pele se ficarem desequilibrados.
Completamente exclusivo para você, a composição do seu microbioma é como uma impressão digital (se essa impressão digital era dinâmica). Começa no nascimento-depois de nove meses de um ambiente perfeitamente estéril no útero, sua pele é exposta à maravilha selvagem dos organismos do mundo pela primeira vez. A partir daí, muda e evolui com base em suas atividades e meio ambiente; reflete onde você esteve, o que você tocou, como se sentiu. E, talvez o mais importante, ele se adapta a fornecer exatamente O que sua pele mais precisa em tempo real.
Deixado por conta própria, o microbioma está com vida diversa. Que a diversidade promove o equilíbrio. Cada um dos organismos desempenha um papel específico-e a pele prospera. Isto é, é claro, se o microbioma da pele estiver funcionando corretamente. E isso é um grande se.
O que pode impactar o microbioma da pele?
Sabemos que a diversidade e o equilíbrio microbianos são cruciais, mas aqui está a coisa: a maioria dos estilos de vida modernos não são exatamente propícios a apoiá-lo (enter: antibióticos, sabão antibacteriano, desconexão da natureza, rotinas de cuidados com a pele de 12 etapas, chuveiros fumegantes e chuvas e vapores e vapores e esterelas e vapores e estufa e vapores e esterelas e vapores e chuvas e vapores e estuos fumegantes e estuos fumegantes e estuos fumegantes e vapor Nosso entendimento cultural geral do que significa ser "limpo"). De fato, alguns cientistas da pele agora acreditam que um ato tão aparentemente inócuo quanto lavar nossos rostos-uma vez visto como o pilar do cuidado básico da pele-é apenas o primeiro item em uma longa lista de coisas que fazemos diariamente que podem danificar nossa flora de pele.
Segundo Elsa Jungman, PhD, cientista de pele e fundador da DR. Elsa Jungman Cuidado com a pele, a flora da pele é diretamente afetada por nossos regimes de cuidados com a pele-que às vezes são intensos demais. "Eu estava estudando ciência da pele há muito tempo quando, de repente, notei esse boom de rotinas pesadas de cuidados com a pele", diz ela. “Todo mundo estava me perguntando sobre a camada de ingredientes ativos e a limpeza dupla, e eu pensei: 'Uau, precisamos dar um passo atrás.'Pelo que entendemos em um nível biológico, isso não está fazendo nossa pele de bom.”
'Nunca usamos tantos produtos, e nossa pele nunca foi pior.'-Elsa Jungman, PhD
Dr. Jungman ressalta que os cuidados com a pele são frequentemente comercializados de uma maneira que incentive o uso de produtos mais e mais mais. "Mas se ter uma rotina pesada de cuidados com a pele fosse benéfica, não acho que 70 % das mulheres hoje teriam pele sensível", diz ela. “Nunca usamos tantos produtos, e nossa pele nunca foi pior.Ela diz que, além dos produtos que aplicamos, o microbioma também é suscetível a danos de fatores como irritantes domésticos, clima, poluição, saúde intestinal, mudanças hormonais e até saúde mental.
"O estresse crônico é um biggie", confirma Schulick. “Aumenta o hormônio da luta ou fuga, o cortisol, que pode aumentar a produção de sebo."Isso muda o ambiente da pele, diz ele, o que, por sua vez, muda a composição do seu microbioma de pele. As escolhas alimentares e a falta de exercício podem ter um efeito semelhante.
Ok, então vamos fazer uma pausa rápida. Se você está atualmente em pânico com a vida inteira de danos, pode ter infligido ao seu tensão de limpeza dupla e dupla, estresse constante e exagerado e constante!-Não, bem, estresse. "Estudos mostraram que nosso microbioma é muito resiliente", diz Laura Marinelli, PhD, microbiologista e consultora científica da Ellis Day Skin Science. “Portanto, mesmo se você não cuidou disso no passado, nunca é tarde para começar a prestar mais atenção a esses pequenos guardiões da pele e incorporar produtos mais amigáveis ao microbioma em sua rotina de cuidados com a pele.”
O que é cuidar da pele amigável ao microbioma?
Se você deseja aumentar seu microbioma, o primeiro passo é aceitar uma verdade fria e dura: muitos produtos de cuidados com a pele não são propícios a uma flora saudável. Ao usar produtos agressivos regularmente em nossos regimes, alguns especialistas dizem que arriscarmos a interrupção adicional do microbioma. Um bioma interrompido cria um novo conjunto de problemas ... que geralmente nos leva a aplicar mais produtos para cuidados com a pele ... e o ciclo vicioso continua.
As marcas de cuidados com a pele amigáveis para microbioma estão trabalhando para resolver esse dilema, criando cuidados com a pele suaves e de apoio que ajudam a nutrir o microbioma-ou, no mínimo não danos isto.
Todas as marcas de cuidados com a pele amigáveis para microbioma têm sua própria abordagem e formulações, é claro, mas muitos estão enraizados em alguns princípios compartilhados: a simplificação é fundamental (usando menos produtos com menos ingredientes). As fórmulas sem água são preferidas quando possível (pois não exigem estabilizadores e conservantes potencialmente prejudiciais). No geral, a criação de produtos mais gentis é o objetivo (como muitos ingredientes populares podem ser perturbadores).
Algumas marcas também pretendem aumentar o microbioma, adicionando prebióticos, probióticos e pós-bióticos a produtos tópicos de cuidados com a pele, mas essa categoria em particular é um pouco como o oeste selvagem, pois é muito novo e completamente não regulamentado. "Existem dados convincentes mostrando que os probióticos tópicos podem melhorar a acne e a dermatite atópica, e há evidências limitadas mostrando que produtos probióticos podem promover o crescimento de bactérias saudáveis", diz DR. Chan. “Acho que há um grande potencial nessa área, mas ainda há muito que estamos aprendendo e muito a se exercitar antes que os probióticos tópicos se tornem algo que você receberá em tratamento no escritório de um dermatologista.”
Se você está considerando um produto probiótico (continue lendo para recomendações), pesquise completamente a marca e investiga os ingredientes. "Um grande mito é que ter um 'probiótico' em um produto tornará automaticamente esse produto bom para a pele e o microbioma", diz Alison Cutlan, criadora e co-fundadora da Skincare Biophile. “Mas tudo depende dos outros ingredientes e se é realmente amigável para microbiomas.”Ela sugere verificar a fórmula para garantir que ela não contenha irritantes adicionais que neutralizarão qualquer benefício de probióticos.
Quais são as melhores maneiras de apoiar e proteger o microbioma da pele?
O segredo da boa pele poderia ser menos cuidar da pele? "Skinimalism" entrou no bate -papo. Alguns especialistas, como o dr. Jungman, está defendendo uma abordagem radicalmente minimalista que permite ao microbioma prosperar e, posteriormente, a pele, tão bem quanto a natureza pretendida. Dr. Jungman ressalta que todo produto usado tem o potencial de atrapalhar o microbioma, e é por isso que é essencial manter uma rotina mínima usando produtos com menos ingredientes (ela sugere apenas limpador e hidratante à base de óleo, seguido por SPF).
"Os dados que temos mostram que, em média, usamos 126 ingredientes únicos por dia em nossa pele", DR. Jungman diz. “E cada um desses ingredientes pode potencialmente interagir com suas bactérias de matar o microbioma ou danificar a barreira da pele.”Ela sugere olhar para sua rotina e perguntar se você realmente precisa desse método de limpeza dupla (depende) ou daquele toner (provavelmente não), ou se você precisa lavar o rosto (se for a manhã, não é provável, A menos que você esteja usando retinol à noite). “Quanto menos você faz, menos você usa, melhor você está otimizando sua pele a longo prazo.”
Existem também alguns ingredientes sobre os quais você deve estar especialmente apreensivo: antibióticos, antibacterianos (como peróxido de benzoíla e óleos essenciais) e álcool, pois podem reduzir os micróbios protetores da sua pele e deixá -la vulnerável.
E apesar da forte ênfase do mundo dos cuidados com a pele nos ácidos como o Santo Graal para manter um brilho, você deve evitar a excesso de expansão. Claro, está bem ocasionalmente, mas sua pele lança naturalmente suas próprias células mortas da pele, então você não deve precisar ser bufando muito além disso. Nadeau explica que tanto a esfoliação química (como peelings e ácidos) quanto a esfoliação física (como esfoliações e dermoabrasão) atrapalham os óleos naturais que são um dos pilares da barreira da pele-e sem ela, o microbioma poderia morrer de fome.
Ok, então sabemos o que você está pensando: 'Mas que tal usar produtos adicionais para segmentar preocupações específicas da pele, como eczema, acne, envelhecimento? Certamente tudo bem, certo? Dr. Jungman ressalta que, depois de estabelecer um microbioma otimizado, o ponto principal é que você pode não ter todas essas preocupações-ou precisa de produtos extras em primeiro lugar.
Mas talvez o mais importante de tudo, não enfatize muito. Dr. Chan diz que, desde que sua pele seja geralmente saudável e não irritada ou sensibilizada, você não precisa jogar todos os seus produtos favoritos. "Apenas pratique todas as coisas com moderação, não exagere com os ácidos e hidrate", diz ela.
Os melhores produtos para cuidados com a pele amigáveis para microbioma
Enquanto dr. Jungman acredita que os cuidados com a pele devem ser simples, ela sabe que certamente não é um tamanho único para todos que é por isso que sua marca homônima usa uma ingestão abrangente (pense: metas de pele, estilo de vida, hormônios, ambiente) para fornecer dois personalizados dois -Stapa de rotina (junto com exercícios de ioga facial de apoio à pele) para todos os clientes. O regime inclui um limpador de óleo e um hidratante de óleo, cada um formulado com menos de cinco ingredientes, para brilho máximo e interrupção mínima do microbioma. "Nosso objetivo é ajudá -lo a assumir o controle do seu cuidado com a pele", diz DR. Jungman. “Nós ensinamos você a ouvir sua pele e parar de colocar tantos produtos para uma abordagem menos-mais.”
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Líder no espaço probiótico da pele, a sujeira da mãe pretende engarrafar os benefícios bacterianos da sujeira com seu culto favorito ao+ névoa. "Ele usa bactérias oxidantes de amônia, uma bactéria 'Paz', o que significa que é fundamental para promover o equilíbrio nos ecossistemas", diz Aganovic. “Também costumava existir em nossa pele até limparmos.”O produto afirma restaurar o equilíbrio em todos os tipos de pele e melhorar a clareza, suavidade, textura e aparência. Névoa a qualquer hora, em qualquer lugar, um rosto fresco, sobre maquiagem, qualquer coisa e, como contém bactérias vivas, não deixe de escondê-lo na geladeira.
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Amado por entusiastas da barreira, este soro foi desenvolvido inicialmente para aqueles com camadas de barreira enfraquecidas, mas ensaios clínicos revelaram que todos Quem o usou relatou um aumento no conforto da pele, menos necessidade de hidratantes pesados e ausência de secura, mesmo em condições extremas. "Ele fornece aos ingredientes que nossa pele usa para manter os corneócitos, encontrados na camada superior da pele, gordinha e redonda", diz Nadeau. O soro substitui o fator hidratante natural (NMF), que mantém as células da pele hidratadas e depois impede Perda de NMF através de um sistema de vedação lipossômica.
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O creme de superalão de pele BIA-que pode ser usado no rosto, mãos ou com brilho corporal nas propriedades hidratantes e rejuvenescedoras de imortelle e marshmallow para fornecer hidratação, proteger a barreira da pele e acalmar a pele seca, escamosa ou irritada. (Se você deseja mais provas antes de comprar, os resultados dos ensaios clínicos do produto podem ser encontrados na página do produto.) “Todos os produtos Codex incluem um probiótico, um umectante e um emoliente”, diz Dr. Paldus, que também adiciona esta ponta da pele pandêmica: “Aplicar superalimento para a pele às mãos após o uso repetido de desinfetantes das mãos minimizará os danos ao microbioma da pele e deixará as mãos nutridas.”
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O Ellis Day é dedicado a redefinir e equilibrar o microbioma através de um produto de herói: um soro que visa reduzir manchas, fugas hormonais, vermelhidão e inflamação, tornando a pele mais resiliente (confira seus resultados clínicos aqui). “A formulação contém cutifago, uma mistura proprietária de bacteriófagos que vivem naturalmente em pele saudável”, explica Marinelli. “Os fagos têm como alvo e matam cepas causadoras de manchas e inflamação de bactérias de Cutibacterium acnes. Então, diferentemente dos antibióticos ou ingredientes como o peróxido de benzoíla, que matam uma ampla variedade de bactérias, o soro mata apenas um tipo específico de bactérias e não prejudicará micróbios de pele saudáveis.Ela acrescenta que os fagos são encontrados naturalmente em pele saudável, por isso foram ajustados pela evolução para funcionar e prosperar nesse ambiente.
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Procurando um pick-up rápido que ofereça uma atualização instantânea e suporte de pele a longo prazo? "Um dos nossos melhores produtos para apoiar uma barreira de pele saudável é o spray de essência de restauração", diz Schulick. “É um fermento líquido rico em prebióticos e pós-bióticos-e quando eles interagem com o microbioma da pele, produzem ativos hidratantes que ajudam a fortalecer a função de barreira.”A névoa flatificante combina dois dos méis mais potentes encontrados na natureza para primar para a proteção da poluição e levar a um tom de pele mais uniforme.
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O Biophile usa um processo de fermentação de bio para criar "caldos bióticos" densos e facilmente absorvidos e densos em nutrientes (formulados com bactérias probióticas, botânicos e fungos) que suportam o microbioma da pele. "Essas fórmulas biológicas fazem mais com menos sinergizando com mais eficácia com a pele", diz Cutlan. “O óleo de barreira da bio é feito com um óleo de semente de chá verde bi-fermentado que penetra profundamente e tem um efeito de reforço de barreira devido aos ácidos graxos livres e glicolipídios formados durante a fermentação.”
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