Pegue este teste de 'Arquétipo' da Medicina Funcional Rd para aprender o que faz com que seu próprio carrapato de microbioma

Na esperança de encontrar maior clareza sobre o estado de seu intestino, incluindo o que pode funcionar a favor e contra e se sentir melhor em seu corpo e mais confiante em suas escolhas alimentares? Faça o teste ou comece aprendendo mais sobre cada um dos quatro arquétipos de Greenfield abaixo.

4 arquétipos e dicas intestinais para apoiar a cura

1. Intestino sábio

O arquétipo do intestino do sábio pode perceber que seu corpo está mudando ... e não necessariamente para o melhor. Certos alimentos e práticas de estilo de vida que antes os serviram bem, não funcionam mais também. Ainda assim, eles têm uma forte sensação de que a cura pode estar ao seu alcance, se apenas tivessem a equipe e as ferramentas certas para orientar o caminho e oferecer informações precisas e acionáveis. “O arquétipo do intestino do sábio pode ter trabalhado com médicos ou profissionais alternativos, passando profundamente em sua jornada de cura, mas nunca fica com resultados profundos de longo prazo”, diz Greenfield.

• Principais preocupações: Inflamação, inchaço, tendo movimentos intestinais consistentes, mantendo uma energia saudável/estável
• Dicas em primeiro lugar: “Ao construir um prato saudável, é importante se concentrar em alimentos densos em nutrientes”, diz Greenfield. “Gorduras saudáveis ​​e uma quantidade menor de carboidratos simples e complexos são melhores para este arquétipo.”
• Biomarcadores para testar: “Homocisteína, ômega-3s, anticorpos TPO e um perfil lipídico fornece contexto ao status inflamatório”, Greenfield compartilha. Ela também aconselha a medição dos níveis de magnésio, vitamina D, glutationa e ferritina. "A transglutaminase fornece uma visão geral da reatividade ao trigo e aos possíveis danos que comer trigo pode causar no corpo", acrescenta ela.

2. Intestino discernante

O arquétipo intestinal exigente é sensível e sempre coloca as necessidades de outras pessoas acima de suas próprias. Eles geralmente se encontram exaustos no final do dia, o que não apenas dificulta sua capacidade de aparecer para seus entes queridos, mas também resulta em negligenciar sinais reveladores de que seu corpo precisa de descanso, relaxamento e restauração. Se e quando eles finalmente conseguirem tempo para priorizar sua própria saúde e bem-estar, eles não têm certeza do que devem fazer. "Eles estão perdidos quando se trata de curar seus corpos e não sabem por onde começar", diz Greenfield. Este arquétipo intestinal está menos confortável assumindo um papel de liderança em sua própria jornada de saúde e prefere entregar as rédeas a um especialista de confiança que pode liderar o caminho.

• Principais preocupações: Diarréia, baixa energia, regulação do sistema nervoso, falta de movimento ou rotina de autocuidado que
• Dicas em primeiro lugar: “O Arquétipo do intestino exigente faz melhor com alimentos mais quentes e cozidos. Caldos e sopas podem ser muito benéficos ”, diz Greenfield. Além disso, ela diz que este arquétipo pode se beneficiar de comer refeições menores com mais frequência ao longo do dia.
• Biomarcadores para testar:. "A ferritina pode fornecer informações sobre os níveis de energia e a homocisteína, ômega-3 e anticorpos TPO podem fornecer informações sobre a inflamação", continua Greenfield. “O HGA1C pode dar contexto ao gerenciamento de açúcar no sangue, que pode ser alto neste arquétipo, enquanto os níveis de magnésio, vitamina D e zinco são geralmente baixos.”(FWIW, principal especialista em saúde funcional Will Cole anteriormente disse a Well+Good que as deficiências de magnésio e vitamina D estão entre as mais comuns que ele vê nos laboratórios de seus pacientes.)

3. Intestino heróico

O arquétipo do intestino heróico é a sua personalidade clássica do tipo A. Eles são motivados, ambiciosos, e um excesso de todos os quais podem parecer ótimos no papel, mas podem ter um custo para o seu próprio bem-estar. "Eles estão acostumados a consertar e resolver as coisas por conta própria, mas as coisas que costumavam funcionar não fazem mais", explica Greenfield. “Também é difícil para eles estarem presentes e ouvir o que seu corpo está dizendo."Eles não estão muito em sintonia com seus corpos ou emoções, mas precisam desacelerar e se inclinar para a intuição, se quiserem se sentir tão fortes e poderosos quanto sabem que podem ser.

• Principais preocupações: Desconforto estomacal, inchaço, tendo movimentos intestinais consistentes, permanecendo presentes, tornando a saúde mental uma prioridade
• Dicas em primeiro lugar: "Este arquétipo intestinal se beneficia de uma quantidade maior de carboidratos complexos devido à quantidade de energia que eles gastam em um determinado dia", diz Greenfield. A função digestiva pode ser pior para o desgaste, então ela também aconselha comer mais vegetais cozidos, que são mais fáceis de quebrar e digerir. "Focar alimentos amargos antes das refeições pode ajudar a melhorar os níveis de ácido estomacal para melhorar a absorção de nutrientes e diminuir o inchaço", acrescenta ela.
• Biomarcadores para testar: “A inflamação pode ser uma preocupação principal para este arquétipo. Homocisteína, cortisol, ferritina, ômega 3s e neopterina podem ajudar a fornecer as melhores idéias ”, diz Greenfield. Como é o caso do intestino, magnésio, de vitamina D e níveis de zinco exigentes, pois eles tendem a ser baixos nesses grupos de mulheres. "Deixar o controle e apoiar as vias de desintoxicação são essenciais para esse arquétipo, portanto, avaliar os níveis de glutationa também é importante", diz Greenfield.

4. Gut de camaleão

O arquétipo do intestino de camaleão é sociável, adaptável e curioso. “Eles adoram pesquisas, listas e organizados. Eles não ficam sobrecarregados facilmente ao explorar algo que os ilumina ”, explica Greenfield. Esse tipo está muito em sintonia com o ambiente e assume a energia das pessoas e lugares ao seu redor, o que pode fazer ou quebrar como eles se sentem a qualquer momento. Eles serão mais bem servidos por ter tempo suficiente para recarregar solo e ganhar clareza sobre quem eles são, independentemente de outras pessoas.

• Principais preocupações: Energia baixa ou flutuante, com movimentos intestinais consistentes, vinculando sintomas a desequilíbrios subjacentes.
• Dicas em primeiro lugar: “Este arquétipo faz melhor com carboidratos moderados, proteínas e maior ingestão de gordura”, compartilha Greenfield. “Eles também se beneficiam de comer muitos vegetais de cores vivas, são cruas ou cozidas.”
• Biomarcadores para testar: Greenfield diz que, embora a inflamação tenda a ser a menos problemática para esse arquétipo intestinal em comparação com os outros, ainda vale a pena testar para medir a homocisteína e o ômega-3 para um status de linha de base. “O teste de ferritina, magnésio e vitamina D pode fornecer contexto sobre o status de nutriente, assumindo.”

O take -away

Embora os resultados do teste do arquétipo intestinal sejam destinados a oferecer um ponto de partida em vez de um diagnóstico, ele "fornece a estrutura para onde começar com suplementos, alimentos e técnicas de estilo de vida para melhorar a saúde", explica Greenfield. Se um determinado arquétipo soa aplicável a você, os resultados podem ajudar a informar possíveis próximas etapas que podem melhorar sua digestão, nutrir seu intestino e apoiar um maior bem-estar em toda a placa.

A partir daí, Greenfield sugere alistar a ajuda de um profissional de saúde funcional qualificado para mergulhar mais profundamente para testar e examinar todas as áreas da sua saúde, incluindo aquelas que não serão necessariamente aparecendo em um relatório de laboratório. "A verdadeira cura começa na interseção entre ciência, eu e conexão", conclui Greenfield. (Seu próprio programa de restauração destemido abrange cada um desses pilares através de testes, dieta e modificações no estilo de vida, regulação do sistema nervoso e mais.) “Nuturar cada uma dessas peças garantirá que seus resultados sejam mais sustentáveis ​​e de longo prazo.”

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