Tomar 10 minutos para uma dança de bom gosto e indutor de alegria pode vir com grandes benefícios para a saúde do cérebro

Um ótimo lugar para começar é com uma série de movimentos curtos e lancháveis, como nesta nova rotina de dança de cardio para o clube de treinador do mês de Well+Good's, do Professional Dancer e Lululemon Studio Instrutor Amanda Baxter. Em apenas 10 minutos, Baxter o levará a uma rotina que é desafiadora, mas totalmente digerível.

Você aprenderá seis movimentos no total. Você aprenderá os três primeiros e depois passará por esses três juntos. Então você repetirá isso com movimentos quatro a seis. Finalmente, você vai juntar todos eles. E você ficará se movendo com uma base de "toque de passo" por toda parte para entrar naquele treino cardiovascular.

Os próprios movimentos são etapas compostas, então a memória e a coordenação entrarão em jogo.

"Esse é um pouco pensador", diz Baxter do quarto movimento, que ela chama de "Giddyup com joelhos descolados."" Mas no final do dia, você tem isso.”

E lembre -se: mesmo se você estiver se concentrando em aprender os movimentos, este ainda é um tempo para habitar seu corpo e deixar sua alegria brilhar.

"Mostre sua personalidade", diz Baxter. “Você está no conforto do seu próprio espaço, então balance com ele.”

Você pode continuar a construir suas habilidades com mais exercícios de dança aqui, ou em Alomoves com o programa de dança de Katia Pryce, que tem opções para tonificar músculos e construir habilidades de dança, ou aprender progressivamente, perfeito e executar uma rotina.

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