Tbh, eu sempre pensei

Simplificando, 2020 não foi bom para o meu intestino. Vou poupar-lhe os detalhes, mas digamos que minha digestão fora de whack me levou a muitas consultas médicas, um novo hobby de sintomas de broagem de pânico e uma paixão por qualquer coisa que vai ajudar, umm, dar um jeito nas coisas.

Sem surpresa, decidi tomar um suplemento de fibra. O que é Surpreendente, porém, é que a fibra tem muito mais benefícios do que eu sabia-e eles vão além dos amigáveis ​​ao território de pele brilhante.

De acordo com Michelle Iannacchino, RDN, fundadora da Everly Health, a conexão faz muito sentido. "Nossa pele geralmente é um reflexo direto do que está acontecendo em nosso intestino e quão bem nossa digestão está funcionando", explica ela.

Mas para entender como isso funciona, primeiro uma pequena lição sobre fibras: as fibras podem vir de formas solúveis e insolúveis, que é uma ciência de dizer dissolvível (pode ser absorvido pelo seu corpo) e não dissolvível (é excretado pelo seu corpo ) -e algumas fibras também podem ser prebióticas. "As fibras prebióticas são fontes de alimentos que alimentam e equilibram nossas bactérias intestinais, mantendo nossa digestão forte e saudável", diz Iannacchino.

Para iniciar minha jornada de fibra pessoal, optei por um suplemento que verificou as caixas solúveis e prebióticas (também conhecidas como jackpot): Bellway; Fibra da próxima geração. O ingrediente da estrela? Casca de psyllium. "Psyllium Husk é uma fibra solúvel e pode ser fantástica para mover as coisas no trato digestivo para ajudar na constipação e movimentos intestinais desconfortáveis", diz Iannacchino.

Então, em nome de "Movendo as coisas", comecei a beber um copo todas as manhãs (você mexe uma ou duas ou duas em oito onças de água fria e bebe imediatamente)-e rapidamente se tornou meu companheiro de bem-estar favorito por mais de que mais do que O aumento da digestão.

Continue rolando para aprender mais sobre os benefícios de digestão e beleza da fibra, de acordo com um RD.

A beleza

Embora o apoio às boas bactérias em seu intestino seja importante, também há bactérias amigáveis ​​na sua pele que contribuem para o seu brilho geral-e é aí que a fibra pode fazer uma assistência. "As fibras prebióticas demonstraram ajudar a manter o pH da nossa pele e equilibrar nossa microbiota de pele", diz Iannacchino.

Para um impacto de beleza ainda maior, Bellway combina fibra com colágeno (Olá, beleza do mundo do mundo) em Bellway; A Beauty Super Fiber + Collagen, que também é formulada com ácido hialurônico hidratante e vem em sabores de limonada de morango e limão matcha (yum).

Fibra de compra

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"O colágeno conseguiu uma grande imprensa nos últimos dois anos e por boas razões", diz Iannacchino. "Uma das razões é que é extremamente versátil e nosso corpo o usa para uma variedade de funções diferentes. Alguns dos maiores benefícios de tomar colágeno incluem melhorar a aparência de cabelo, pele e unhas, apoiar a formação de ossos, crescimento e reparo, ajudar na dor nas articulações e ajudar a curar intestino com vazamento."

Os benefícios continuam chegando

Ok, então tudo isso é suficiente para eu continuar bebendo todas as manhãs, mas também apenas cavado da maneira que me faz sentir. Meu favorito pessoal é Bellway; Limão de limão de fibra de próxima geração (tem um gosto como um copo refrescante de limonada, mas menos todo o açúcar), que tem uma textura muito mais suave do que eu esperava. Correndo o risco de TMI, não me deixa inchado ou gasto de forma alguma-o que não pode ser dito de cada suplemento de fibra por aí.

Enquanto isso, diz Iannacchino, a fibra está fazendo alguns trabalhos muito importantes. "É conhecido por ajudar no gerenciamento de diabetes, melhorando o colesterol e ajudando na perda de peso", diz ela sobre a casca de psyllium em particular.

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Ah, e pode fornecer um impulso anti-inflamatório. "Fortalecer nosso intestino é uma das coisas mais poderosas que podemos fazer para ajudar na inflamação", diz ela, acrescentando que "para ajudar a gerenciar, diminuir e eliminar a inflamação em nossos corpos, é crucial que trabalhemos para equilibrar nosso bactérias intestinais e trabalho para melhorar a digestão. A fibra é um dos principais componentes do trabalho para reparar o intestino, pois ajuda a apoiar os movimentos intestinais adequados na liberação de resíduos tóxicos que nosso corpo precisa para eliminar."

Enquanto você provavelmente está recebendo vibrações importantes "fibra pode fazer qualquer coisa" neste momento, há uma coisa a lembrar, diz Iannacchino: ao aumentar a ingestão de fibras, você precisa beber mais água para ser absorvido adequadamente. Considerando o impulso da beleza de permanecer adequadamente hidratado junto com minha nova rotina de fibra-eu diz, de fundo.

Foto: Bellway; Fibra da próxima geração