As 11 melhores almofadas de meditação para apoiar sua coluna e tirar pressão dos quadris enquanto estão sentadas de pernas cruzadas
Além disso, os travesseiros de meditação são ótimos para fornecer estabilidade nas costas e na parte inferior do corpo, diz o professor e curandeiro de ioga, Alexandra Plante. "Uma almofada atua como um estabilizador para seus quadris e coluna", diz Plante. "Uma coluna reta não é apenas para looks-facilita a respiração e a circulação aprimoradas de sangue (para ser re-oxigenado) e energias subindo e descendo sua coluna. Dessa forma, você pode pensar em uma almofada como uma ferramenta para ajudar seu corpo a ser configurado para o sucesso."
Tipos de almofadas de meditação
Em geral, travesseiros de meditação se enquadram em uma das duas categorias: Zafu e Zabuton. As almofadas de Zafu são as mais populares para apoio sentado, pois permitem que os joelhos caam abaixo dos quadris e ajudem a manter a coluna alinhada. Eles geralmente são redondos, menores, mais firmes e cheios de materiais como cascos de trigo sarraceno, kapok, algodão e poliéster. Por outro lado, as almofadas de Zabuton são retangulares e são frequentemente usadas para suportar os joelhos enquanto você está sentado em um travesseiro de Zafu. No entanto, não é errado usar um travesseiro de Zabuton por conta própria também.
O que procurar em uma almofada de meditação
Ao procurar uma almofada, considere a altura, tamanho, forma, durabilidade e lavagem do produto. (Dica profissional: para aqueles que são altos ou têm menos flexibilidade e mobilidade em seus quadris, fique com algo que lhe dá uma elevação mais alta do chão). Mas, em última análise, conforto é o que importa. "As almofadas de meditação vêm em todos os tamanhos, alturas e formas diferentes", diz o fundador da Zen Mommy Jessica Gershman. "Você deve experimentar uma variedade de almofadas para ver qual é mais confortável para a forma e flexibilidade do seu corpo.”
Abaixo estão algumas das melhores almofadas de meditação para, literalmente, apoiar sua prática consciente.
Melhores almofadas de meditação
Com quase 1.000 críticas de cinco estrelas na Amazon, esta almofada de meditação de Florensi é uma verdadeira favorita dos fãs e, por um bom motivo. De acordo com Gershman, é o tamanho perfeito para "ajustar a maioria das mediações confortavelmente" e é fácil de sentar por longos períodos de tempo. Além disso, o preenchimento do trigo sarraceno oferece uma boa robustez e durabilidade ao longo do tempo.
Prós:
-Amigável ao orçamento
-Recheio removível de trigo sarraceno
-Capa lavável por máquina
-Disponível em forma crescente
-O tamanho é padrão para a maioria das meditações
Contras:
-Pesado
"Se você quer uma almofada de meditação que tenha um propósito de duelo, recomendo o reforço de ioga retangular de Manduka", diz Gershman. “Ele elevará seus quadris a uma posição mais confortável e [também pode ser usada em posturas de ioga restauradoras para otimizar a capacidade do seu corpo de relaxar.”
Prós:
-Capa removível
-Tecido absorvente para pegar umidade
-Alça de transporte fácil
-Macio ao toque
-Apresenta 30% de preenchimento de fibra de poliéster reciclado
-Apoio ao Yoga
Contras:
-Suporte leve
Se você luta com a dor no joelho quando se senta de pernas cruzadas, esse conjunto de meditação poderá aliviar parte do seu desconforto. O pequeno banco de bambu fica 7.5 polegadas de altura do chão para dar àqueles com quadris mais apertados mais flexibilidade e permitir que você relaxe os joelhos confortavelmente abaixo dos quadris. Ele também vem com um tapete de zabuton de apoio para ajudar a tirar a pressão dos joelhos enquanto segura a pose sukhasana.
Prós:
-Armazenamento fácil
-Banco dobrável
-Inclui grande tapete de zabuton
-1 ano de garantia
Contras:
-Cores limitadas
Esta almofada de meditação é uma vitória para o conforto e a sustentabilidade. Possui um revestimento de algodão orgânico e um preenchimento de trigo sarraceno que você pode remover para criar mais ou menos firmeza. Além disso, o travesseiro não está muito alto do chão e vem com uma capa muito malha. "Eu tenho vários produtos desta empresa para minha prática em casa", diz Plante. “Na verdade, eu uso dois de seus produtos para meditação. Projetado por um professor de ioga na Califórnia, eu aprecio o pensamento, o cuidado e os esforços para a sustentabilidade da empresa.”
Prós:
-O preenchimento do trigo sarraceno é removível
-Alça resistente para facilitar o armazenamento e o transporte
-Ideal para práticas de ioga e meditação
-Feito com materiais não tóxicos
-Durável
Contras:
-Cores limitadas
Encontre sua paz interior com essas almofadas de meditação Zafu e Zabuton de produtos de feijão. Feito para ajudar a reduzir a dor no joelho, o pé e. O travesseiro de Zabuton de tamanho extra grande também oferece muita cobertura para os joelhos e tornozelos para descansar enquanto estava sentado em pisos de madeira.
Prós:
-Almofada redonda ou oval
-Capa de lona de algodão durável
-Preenchimento orgânico de trigo sarraceno
Contras:
-Difícil de armazenar
A melhor parte deste conjunto de meditação é o seu design. A almofada de Zafu é ligeiramente inclinada para aliviar melhor a dor lombar e elevar seus quadris para a frente. Além disso, está repleto de uma mistura de espuma de memória, fibra de poliéster e contas de polímero para fornecer mais suporte ergonômico. "Esta almofada é ótima para aqueles com quadris apertados e pisos de madeira", diz o instrutor de ioga e meditação, Veronica Fernandez, no Lodge at Woodloch Spa and Resort, na Pensilvânia.
Prós:
-Inclui travesseiro macio no tornozelo
-Permanece no lugar com forro falso
-Tampas laváveis
-Super confortável
-Feito com materiais ecológicos
Contras:
-Cores limitadas
Feito com poliéster, este travesseiro de impressão da lua é mais do que apenas para apoiar sua coluna durante a pose de sukhasana. "São almofadas grandes e macias", diz Fernandez. “Eles são grandes o suficiente para serem usados como um reforço sob os joelhos quando deitado, ou um travesseiro para a cabeça.”
Prós:
-Disponível em rodada e quadrado
-Mantém firmeza ao longo do tempo
-Ponto central de barra de barra para evitar rasgos e lágrimas
-Tampa de poliéster de pelúcia
-Versátil
Contras:
-O tamanho redondo é menor que o quadrado
Enquanto caro, esta almofada de Brentwood Home vale totalmente a pena as moedas extras. A 27 por 27 polegadas, este travesseiro de luxo Zabuton é grande e largo o suficiente para apoiar sua parte inferior do corpo por conta própria. A capa de algodão também é certificada com o Gets Certified Organic e embalado com um preenchimento vegano do trigo de brilho.
Prós
-Capa removível
-Alça resistente para facilitar o armazenamento
-Feito com materiais não tóxicos e sustentáveis
-Super durável
Contras:
-Caro
-Pesado
Para Kino MacGregor, autor e instrutor de Yoga Ashtanga, qualquer uma das almofadas de meditação de linho da meia -lua fornece um grande suporte para o seu corpo. Mas a altura de seis polegadas nesta almofada é perfeita para ajudar a relaxar a tensão nos quadris. Além disso, o recheio de trigo sarraceno pode ser removido para que você possa controlar a firmeza do assento.
Prós:
-Ótimo para quadris apertados
-Pode ser usado para posições de ioga sentadas
Contras:
-Sem revestimento para segurar o preenchimento de trigo sarraceno
Se você está procurando uma almofada de meditação padrão e fácil de usar, considere esta opção da Gaiam. Quer você goste de se sentar nos calcanhares ou cruzado, este travesseiro está de costas (literalmente). Ele foi projetado para ajudar a melhorar a postura e fornecer alívio de pressão.
Prós:
-Altura padrão para a maioria das meditações
-Mantém a forma
Contras:
-Muito firme
Este travesseiro amoroso do meu tapete é projetado para suportar toda a extensão da sua coluna, para que você obtenha suporte total ao deitar. "Os travessores longos que podem ser usados nas aulas de ioga são ótimos para os joelhos para apoiá -lo na região lombar em uma meditação deitada", diz o professor de meditação e astrólogo, Lisa Kiss. “Pessoalmente, sou fã de deitar e meditar e usar um reforço sob os joelhos. É muito mais relaxante e mais fácil de se instalar na meditação.”
Prós:
-Capa removível
-O preenchimento é 100% de algodão natural
-Várias cores
Contras:
-Extra longo
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