O treino AB de 11 minutos que Kendall Jenner jura

Uma rápida rolagem através do Instagram de Kendall Jenner, da Supermodel-Slash-It-Girl Jenner, garantirá que ela está seriamente solidária: o aficionado da colheita que é conhecido por postar uma selfie de biquíni (ou três) certamente gosta de ir com o intestino dela. Mas como Jenner mantém seu pacote de seis (ou isso é um 12?) quando ela sem dúvida tem uma programação maluca?

Considere que o mistério resolveu, porque ela está revelando tudo, através de seu aplicativo. Ela não usa um treinador ou frequente uma aula de megaformador boutique para suar fora, ela tem tudo sobre um treino de 11 minutos que você pode fazer onde quer que esteja (mesmo em casa em frente ao seu show da Netflix).

“Se estou viajando ou não sinto vontade de sair de casa, esses são todos os movimentos que tento entrar."

"Se estou viajando ou não sinto vontade de sair de casa, esses são todos os movimentos que tento entrar", escreve Jenner.

A rotina do Do-Anywhere envolve muitas tábuas e flexões dinâmicas; portanto, mesmo que seja curto, seus abdominais e oblíquos definitivamente estarão queimando até o fim.

Pronto para trabalhar esse núcleo? Continue lendo para a sequência favorita de força abrangente de Jenner.

Planta do antebraço: 30 segundos

Planta alta: 30 segundos

Prancha lateral: 15 segundos

Planga lateral com crise: 5 repetições de cada lado

Planta de braço/perna única: 15 segundos

Tábuas de balanço: 15 segundos

Tábua de joelho a elbow: 5 repetições de cada lado

Crunch padrão: 20 repetições

Crunch de bicicleta: 30 segundos

Tábua de joelho a elbow: 5 repetições de cada lado

Crunch padrão: 20 repetições

Crunch de bicicleta: 30 segundos

Antes de entrar, aqui estão três erros de prancha comuns que você provavelmente está cometendo. E esses são os 6 mitos do treino abdominal que você precisa parar de acreditar.