As 3 piores coisas absolutas que você pode fazer pela sua postura, de acordo com um quiroprático

2. Sente -se por muito tempo

Ser sedentário é ruim, é claro, mas ficar sentado por longos períodos de tempo (como a maioria das pessoas faz no trabalho) está causando estragos em sua postura. "A pior coisa para a coluna humana é os efeitos da gravidade sobre ela, e temos que ser o máximo possível anti-gravidade", diz Dr. Heller. "Então, sentar muito tempo realmente acentua os efeitos da gravidade e tudo é empurrado para baixo, e tudo é empurrado para baixo na região lombar."Como a maioria de nós vai continuar sentada, pelo menos enquanto estiver no escritório, ele tem uma dica profissional: levante três minutos por hora (ou um minuto a cada 20 minutos) e dê um pequeno passeio pelo seu escritório. "Você estará fazendo um mundo bom", diz Dr. Heller.

3. Use os sapatos errados

Desculpe, entusiastas do estilete, mas saltos altos não são bons para sua postura. "Eles não são realmente bons para suas costas", diz DR. Heller. "Os saltos cravos mudam seu centro de gravidade e coloca pressão extra na região lombar. Quanto mais apoio, melhor."Ele observa que alguns sapatos mais altos podem ser melhores, apenas certifique -se de que seu tornozelo não esteja rolando de um lado para o outro enquanto você caminha. "Qualquer coisa superior a dois centímetros e qualquer coisa que tenha um estilete ou um pico realmente acentua a má postura", diz ele. Tênis 24/7 é.

Alguns bom Coisas que você pode fazer por causa da sua coluna vertebral? Esses exercícios da banda de resistência para melhor postura. Ou você pode experimentar este dispositivo de instrutor de postura, o que é ótimo.