Os 3 maiores erros destruindo seu formulário de flexão

3. Cotovelos angulares incorretamente

Enquanto Atkins diz que não há grau exato em que seus cotovelos devem ser inclinados, geralmente eles devem pousar no ponto médio da faixa total. Esse posicionamento é para uma flexão tradicional, mas a posição do cotovelo pode diferir dependendo do tipo de flexão que você está tentando realizar. "Os cotovelos podem estar escondidos se você estiver fazendo mais uma flexão de tríceps ou uma flexão de ioga", diz ela. "Ou se você levar as mãos um pouco mais amplo para uma ampla pressão dos cotovelos, é claro, estará em um ângulo diferente."

Infelizmente, a forma adequada não facilita as flexões e, de fato, geralmente tem efeito oposto. Assista ao vídeo completo para obter as modificações de Atkins (nunca de joelhos!) para aqueles que procuram mais uma flexão inicial ou que simplesmente não podem, er, Considere em um determinado dia ou use a demonstração dos Atkins como um primer cotidiano antes do seu conjunto diário da variedade completa (você besta!).

A maneira certa de fazer uma flexão: