O guia de três etapas para dominar o trabalho de espelho para subir de nível sua prática de amor próprio

Afim disso? Abaixo, encontre o guia passo a passo de Benson para a prática de aprendizado, trabalho espelhado. Prepare-se para subir de nível sua prática de amor próprio.

Seu guia de três etapas para dominar sua prática de trabalho espelhado, abaixo.

1. Pegue um espelho de mão

Benson sugere o uso de um espelho portátil, porque permite que se aproxime e pessoal consigo mesmo ser muito mais fácil. Se você estiver em uma pitada, um espelho de banheiro ou qualquer estacionário também funcionará bem. Apenas certifique -se de que você está em algum lugar onde não será perturbado.

2. Segure seu olhar

Comece fazendo contato visual consigo mesmo no espelho. Isso pode parecer um pouco estranho e desconfortável no começo, mas apenas role com ele. A chave é testemunhar -se sem julgamento. “Muitas vezes, olhamos para nós mesmos no espelho e julgamos, iniciando, preparamos, etc. Mas, nós realmente simplesmente ficamos lá e mantemos nossa própria essência? Na verdade não ”, diz Benson. “Segure contato visual e envie -se amor. Rir se você quiser. Tudo bem. É totalmente uma parte da prática.”

3. Diga afirmações capacitadoras em voz alta

Por fim, comece a dizer algumas de suas afirmações favoritas em voz alta ou apenas converse consigo mesmo. Diga o que quer que você se sinta muito bem. Benson recomenda também apertar alguns elogios a si mesmo, especialmente aqueles que você deseja ouvir de outras pessoas. "Se este universo é um espelho, a maneira como você se trata é a maneira como você frequentemente testemunha outras pessoas que o tratam", diz ela. “Faça isso com você primeiro. Se surgirem emoções, isso é bom.”

Dito isto, se você deu um trabalho espelhado e não se sentiu muito diferente depois, Benson diz para não se preocupar e ser paciente. "Apenas esteja disposto a ser vulnerável e fazê -lo uma vez por semana ou diariamente", diz ela. “Essa prática simples pode ser notavelmente transformadora se você permitir que ela afete você.”

A meditação é mais a sua velocidade em relação às práticas de atitude do amor próprio? Nesse caso, você provavelmente estaria interessado em saber sobre a onda, uma inovação de meditação tecnológica. Além disso, esse erro de meditação pode estar descarrilando toda a sua prática.